Walka o piękną, smukłą sylwetkę to bój straszny, długi i męczący. Jednak kobiety nie poddają się, a swoją postawą pokazują, że są prawdziwymi wojowniczkami. Co chwilę w mediach możemy usłyszeć o nowej cudownej diecie. Najnowsze odkrycie to dieta OXY. Na czym polega? Jakich efektów możemy się po niej spodziewać? Odpowiedzi na te i wiele innych pytań znajdziecie w naszym artykule.
Dieta białkowa
Afera z dietą białkową Dukana i jej twórcą skutecznie odstraszyła osoby odchudzające się od tego rodzaju diet. Jednak to nie prawda, że wszystkie diety białkowe są złe, a wręcz niebezpieczne. Wystarczy odpowiednio zbilansować dietę aby była zdrowa a osoby będące na tej diecie nie miały problemów z nerkami, zaparciami czy z poczuciem ogólnego osłabienia.
W diecie OXY wyeliminowane zostały wszelkie działania uboczne, które pojawiały się u pacjentów na diecie Dukana.
Etapy diety OXY
Na samym początku dieta była podzielona na trzy, tygodniowe części: Fat Burning, Step i Balance. Później został wprowadzony dodatkowy krok: Detox.
Każdy z tydzień to, można powiedzieć, odrębny plan żywieniowy. Tygodnie różnią się między sobą proporcjami białka, tłuszczu i węglowodanów w diecie.
Etap I to detox czyli przygotowanie organizmu do diety i oczyszczenie go z toksyn.
Etap II – Fat Burning, to tydzień bardzo szybkiego spalania tłuszczu w organizmie. Dieta na tym etapie składa się głównie z białka zwierzęcego w odpowiednio dobranych proporcja.
Etap III – Step polega na utrwalaniu efektów osiągniętych w ciągu dwóch tygodni. Dieta wzbogacana jest na tym etapie białkiem roślinnym, takim jak fasola, soczewica czy bób.
Etap IV – Balance, to ostatni tydzień. Na tym etapie pacjent nadal chudnie lecz nie jest to głównym celem tej części. Przede wszystkim chodzi o utrwalenie dotychczasowych osiągnięć.
Etap V, ostatni to Stabilizacja i wyjście z diety.
Czynnik psychologiczny
Czy zdarzało Ci się nie wytrzymać na diecie? Rzucić się na ciastko lub czekoladę? W diecie OXY to nie ma szansy się zdarzyć, ponieważ dieta dobierana jest indywidualnie po wykonaniu tekstu psychologicznego.
Ta dieta ma formę portalu społecznościowego- na Twoim koncie, dostępne są Twoje przepisy i Twoja lista zakupów, nie ma takiej drugiej.
Pacjenci na tej diecie są chronieni przed efektem jo-jo dzięki etapowi wprowadzającemu (Detox) i ostatniej stabilizacji wyników. Osoba odchudzająca się sama ustala sobie cel- wagę do której dąży.
W trakcie diety na bieżąco aktualizujemy swoje wyniki- obwody i wagę. Dzięki temu widzisz swoje postępy i monitorujesz etap na drodze do celu.
Świetnym rozwiązaniem są diety dopasowane do osobowości- osoby, które lubią eksperymentować dostaną dania o jakich im się nie śniło.
Przykładowy jadłospis
Zestaw pierwszy
Śniadanie- Tatziki
Potrzebujesz: jogurtu naturalnego, 2 nieduże ogórki, łyżkę szczypiorku, ząbek czosnku, sól i pieprz do smaku.
Przed posiłkiem należy wypić 0,5 litra wody mineralnej z cytryną i 250ml tuż po osiłku.
II-gie śniadanie- sałata z łososiem
Potrzebujesz: 70 gramów wędzonego łososia, łyżkę posiekanego koperku, płaską łyżeczkę musztardy, 150 gramów świeżego szpinaku (dobrze sprawdzą się tu również inne rodzaje sałat), łyżeczkę oliwy oliwek, ząbek czosnku, sól, pieprz do smaku oraz Twoje ulubione ziołowe przyprawy (bazylia, oregano, kolendra czy tymianek).
Do picia- szklanka wody mineralnej, może być z cytryną.
Obiad- roladki z kurczaka
Potrzebujesz: 150 gramów piersi z kurczaka, 30 gramów serka feta, 1 ogórka kiszonego, 200 gramów selera naciowego, 1 łyżeczki oliwy z oliwek oraz 200 gramów czerwonej papryki.
Tak jak przy śniadaniu, tak i tu, przed posiłkiem należy wypić pół litra wody, a po posiłku 250ml. Można wodę zastąpić herbatą zieloną.
Zestaw drugi:
Śniadanie- owoce z granolą
Potrzebujesz: 300 g świeżych truskawek, do wyboru 150g winogron lub jabłka, lub brzoskwini, czubatą łyżeczkę suszonych żurawin, łyżkę otrąb pszennych, dwie łyżki płatków owsianych i łyżkę miodu.
Drugie śniadanie- koktajl warzywny
Potrzebujesz: 60 gramów rukoli, 150 gramów ogórka, 5-6 rzodkiewek, niedużą, młoda pietruszkę oraz łyżkę nasion słonecznika.
Jeżeli masz delikatne podniebienie, i połączenie rzodkiewek z rukolą jest dla Ciebie zbyt ostre, możesz zastąpić je kalarepą i szpinakiem.
Obiad- schab po chińsku
Potrzebujesz: 100 g schabu (bez kości), 35 g brązowego ryżu, dojrzałą brzoskwinię lub 2-3 plastry świeżego ananasa, sok z połowy cytryny, ząbek czosnku, łyżkę: oliwy, miodu, sosu rybnego i sojowego i do smaku odrobinę ostrej i słodkiej papryki.
Dieta OXY od innych diet różni się „niegłodzeniem” osób będących na niej. Na forach zrzeszających entuzjastów tego sposobu chudnięcia można przeczytać, że dieta jest różnorodna i naprawdę smaczna, a jej efekty są bardzo satysfakcjonujące. Może zamiast się głodzić, jeść tylko kurczaka z warzywami na parze warto zainteresować się dietą, która oferuje nam nie tylko zrzucenie zbędnych kilogramów ale też poszerzenie horyzontów w naszym jadłospisie?