Artykuł przeczytasz w:4minuty, 1sekunda
Choć grubość i wytrzymałość paznokci jest w dużym stopniu zależna od odziedziczonych genów, to możemy zrobić naprawdę wiele, by w naturalny sposób poprawić ich, optymalizując trwałość i wygląd płytki. Paznokcie są lustrzanym odbiciem naszego zdrowia, dlatego mocne i twarde, ale także elastyczne świadczą o zdrowiu organizmu. Paznokcie pobierają białko, witaminy i minerały niezbędne do wzrostu a więc tych składników nie może zabraknąć w naszej diecie. Jeżeli organizm nie otrzyma wystarczającej ilości wymienionych substancji paznokcie staną się kruche i łamliwe. Dieta na zdrowe paznokcie obejmuje dietę, przyjmowanie witamin i minerałów.
Wzmocnienie paznokci ? dieta i plan działania
Dążenie do poprawy stanu paznokci, w tym ich siły, wymaga czasu i konsekwentnego wprowadzania nowych, zróżnicowanych oraz wysoko odżywczych posiłków. Idealna będzie świeża, minimalnie przetworzona żywność. Warzywa i produkty pełnoziarniste są szczególnie korzystne dla silnych i zdrowych paznokci. Należy zauważyć, że nawet zdrowo wyglądające ziarna po odbytym procesie rafinacji różnią się zawartością cennego błonnika od ziaren w całości. W procesie mielenia pozbawia się je zdrowych łusek. Dieta na zdrowe paznokcie powinna obfitować w nienasycone kwasy tłuszczowe omega, które znajdują się w oleju z ryb, nasion lnu, oleju z wiesiołka i nasion ogórecznika lekarskiego. Kwasy tłuszczowe nawilżają łożyska paznokcia, zwiększając tym sprężystość cienkich, łamliwych paznokci. Ponadto dobrym rozwiązaniem jest spożywanie mięs z drobiu oraz jaj, orzechów i chleba pełnoziarnistego bogatych w fosfor. Fosfor bierze udział w budowie wszystkich komórek ciała w tym oczywiście paznokci. Oprócz tego spożywaj wspomniane już białko, którego potrzebują Twoje paznokcie. Składają się one głównie z twardego białka keratyny. Aby wspomóc proces budowanie tkanki paznokcia spożywaj produkty będące źródłem białka: jaja, mleko, ser, drób i owoce morza. Kolejny element zdrowych paznokci to krzemionka ? mikroelement, który bierze udział w przyswajaniu wapnia i tym samym zwiększa wytrzymałość paznokci. Całe ziarno, takie jak pszenica, jęczmień, owies, proso i są doskonałym źródłem krzemionki. Krzemionka występuje także w suplementach diety ze skrzypem i pokrzywą Humavit. Na koniec dobrze jest wspomnieć o siarce, która pomaga w tworzeniu keratyny, a znajdziemy ją w jajach, czosnku, rybach i chudej wołowinie.
Regeneracyjne serum do paznokci Regenerum
Kliknij i znajdź najniższe ceny!
Dieta wzmacniająca paznokcie
Dieta wzmacniająca paznokcie nie może obyć się bez suplementów diety. To dlatego, że niektóre witaminy są szczególnie godne uwagi, bo wspierają wzrost silnych i zdrowych paznokci. Jeżeli nie jesteś w stanie jeść zalecanych produktów lub oczekujesz szybszych rezultatów, rozpocznij suplementację witaminami. Polecana suplementacja to ta z witaminą A, B oraz witaminą B7 (biotyna). Brak witaminy B może powodować delikatne wypukłości na paznokciach, biotyna wzmacnia słabe i rozdwojoną płytkę. Oprócz nich zaleca się uzupełnić niedobory witaminy C, D i kwasu foliowego. Biotynę, cynk, witaminę C i z grupy B znajdziemy w suplemencie diety Doppelherz Aktiv. Dieta na zdrowe paznokcie potrzebuje także sporej dawki mikroelementów, które dostarczymy z jedzeniem lub wspomnianymi suplementami diety. Wapń jest konieczny, by zapobiegać suchym, łamliwym paznokciom, ale jest także korzystny dla ich wzrostu. Niedobór magnezu utrudnia wchłanianie wapnia, natomiast niewystarczająca ilość żelaza prowadzi do odbarwień. Cynk umożliwia wykorzystanie organizmu enzymów i minerałów, a także zwiększa wytrzymałość paznokci.
To szkodzi twoim paznokciom
Paznokcie pomimo swej twardej i elastycznej warstwy nie są w stanie pozostawać niewzruszone w styczności z wieloma czynnikami zewnętrznymi. O tym także warto pamiętać podejmując próby ich terapii. Uważajmy przede wszystkim na wodę, zmiany temperatur i kontakt z chemikaliami. Pamiętaj, że jeśli próbowałaś już dosłownie wszystkiego, co dotyczy pielęgnacji i wzmocnienia paznokci, a te dalej są słabe i kruche, powinnaś rozważyć wizytę u lekarza. Dieta na zdrowe paznokcie może być dobrana do twoich indywidualnych potrzeb z uwzględnieniem stanu zdrowia. Być może przyczyną twoich nieustannych problemów jest infekcja grzybicza lub osłabienie odporności, o których nie wiesz. Skóra, włosy i paznokcie są odzwierciedleniem ogólnego stanu zdrowia i samopoczucia, dlatego dbaj o siebie, by zauważyć pozytywne rezultaty tam, gdzie tego potrzebujesz. Na efekty kuracji poczekaj około miesiąc. Dietę wspomagaj odżywkami do paznokci, które zawierają niezbędne składniki odpowiadające za dobrą kondycję płytki. Nie zniechęcaj się i dąż do swojego celu, nic nie wynagrodzi ci tego lepiej niż zdrowe, naturalnie piękne paznokcie.
Dodaj komentarz