Dieta zatrzymująca upływ czasu

Z każdym upływającym dniem nasze ciało i umysł starzeją się. To proces tylko pozornie od nas niezależny. I choć naukowcom nie udało się jeszcze odkryć recepty długowieczności, wiedza którą dysponują pozwala coraz lepiej wcielić ten plan w życie. Duży udział ma na tym polu dieta zatrzymująca upływ czasu, która zmniejsza wpływ niszczycielskich wolnych rodników odpowiedzialnych za zmarszczki i choroby, w tym najbardziej niebezpieczne nowotwory.

Winne wolne rodniki

Zwalczanie wolnych rodników stało się priorytetem w walce z oznakami starzenia. Cząsteczki powstające w nieustannie przebiegającym procesie metabolicznym organizmu powodują powolne, postępujące uszkodzenia kodu DNA. Ludzki organizm stosuje wobec nich specjalny system reakcji obronnych, aby odpierać te ataki, ale i tak pozostawia margines błędu prowadzący do prawdziwego spustoszenia na poziomie komórkowym.

Wpływ wolnych rodników jest nieodłącznym elementem naszego życia, ale także nasze codzienne wybory mogą nasilać bądź osłabiać ich działanie. Wolne rodniki przyjmują atak w momencie osłabienia organizmu, które jak wiemy jest efektem ubocznym stresu. To on prowadzi także do sięgania po używki jak papierosy i alkohol. Dodajmy do tego niezdrowy styl życia, nadwagę i otyłość, które prowadzą do rozwoju szeregu chorób i nieraz wymagają na nas przyjmowanie leków. Także brak fotoochrony przed słońcem powoduje zwiększenie ilości wolnych rodników na skórze.

Dopóki nasze ciało jest młode, nie mamy większych problemów z utrzymaniem wagi a wolny czas poświęcamy na regularne ćwiczenia fizyczne. Jednak im starsi jesteśmy, tym większym pokusom ulegamy, zaś one stwarzają dogodne warunki do nasilenia reakcji wolnorodnikowych. Stąd nasze problemy ze słabnącą kondycją i pogarszającym się wyglądem. Narządy wewnętrzne odpowiedzialne za poszczególne funkcje dają sygnały o zaburzonej homeostazie organizmu.

Objawy starzenia

Sygnały wysyłane przez ciało nie są jednoznaczne. Nie chodzi bowiem o to czy rzeczywiście jesteśmy osobami w podeszłym wieku, ale jak się czujemy we własnym ciele. Kumulujące się wolne rodniki powodują przybierające na sile niedomagania objawiające się w następujące sposób:

• Procesy zapalne
• Pożółkła skóra, zmarszczki, plamy starcze
• Choroby serca, wątroby, nerek, układu krwionośnego
• Upośledzenie nerwowe

Jak temu zaradzić?

Nadaktywność wolnych rodników prowadzi do uszkadzania ciała od wewnątrz i na zewnątrz czemu możemy próbować zaradzić. Na szybsze starzenie organizmu wpływa wiele czynników, ale za najważniejszy jest uznawany nasz ogólny sposób życia. Składają się na niego dieta, aktywność fizyczna i sposób spędzania wolnego czasu. Największe znaczenie przypisuje się przede wszystkim diecie, ponieważ to czym się żywimy ma ogromny wpływ na to jak wyglądamy. Niezdrowe tłuszcze trans w przeciwieństwie do kwasów Omega mają wysoką wartość kaloryczną i nieporównywalnie mniej wartości odżywczych. Powodują nieuchronne przybieranie na wadze, co z kolei zwalnia tempo przemian metabolicznych powodując, że cały proces przebiega mniej efektywnie niż byśmy tego oczekiwali. Tłuste potrawy smażone na głębokim oleju zamień na ryby i owoce morze. Codziennie spożywaj kilka porcji warzyw i owoców, które są bogate w witaminy i składniki mineralne o działaniu antyoksydacyjnym, a więc antyutleniającym. Szczególnie znaczenie w tym wymiarze przypisuje się beta-karotenowi, witaminie C i E. To dlatego tak wiele kremów i innych kosmetyków do twarzy zawiera koncentrację tych właśnie składników przeciwdziałających starzeniu.

Beta-karoten zwany także prowitaminą A nadaje skórze złocistego odcienia, tym samym chroniąc ją przed działaniem promieniowania UV uszkadzającemu DNA komórkowe. Wspomaga odnowę skóry, dlatego warto go przyjmować we wszelkich problemach typu trądzik, suchość skóry, egzema itd. Ponadto jest zalecana ze względu na działanie wzmacniające odporność i prawidłowe widzenie.

Witamina E natomiast jest uznawana za składnik młodości. Zmniejsza poziom złego cholesterolu LDL i hamuje negatywne skutki przez niego powodowane. Zmniejsza stan zapalny i natłuszcza skórę, dlatego używanie naturalnych olejków – źródeł witaminy E stało się tak popularne. Olej z kiełków pszenicy, warzywa liściaste, pieczywo razowe i kasze są naturalnymi sprzymierzeńcami w walce z wolnymi wodnikami.

Nie można także nie wspomnieć o najważniejszej witaminie C, która sama bardzo łatwo ulega utlenieniu, ale pochodząca z dobrych i pewnych źródeł jest w stanie przynieść niesamowite rezultaty na skórze i wewnątrz organizmu. Bardzo dobre rezultaty uzyskasz przyjmując łącząc wyżej wspomniane witaminy i uzupełniając je o inne antyoksydanty, m.in. selen i koenzym Q10.

Nutrikosmetyk z koenzymem Q10 i kwasami Omega
Kliknij i znajdź najniższe ceny!

Dieta zatrzymująca upływ czasu

Możesz zatrzymać upływ czasu wprowadzając do diety niewielkie zmiany, które zaprocentują na przyszłość a nie są uprzykrzające. Wiele mówi się o korzystnym wpływie na zdrowie diety śródziemnomorskiej obfitującej w warzywa, nawyków Francuzów wypijających lampkę wina do obiadu czy cudownych właściwości herbaty kultywowanej w Azji. To co łączy je wszystkie jest obecność flawonoidów. Dotąd wyróżniono już ponad 5000 tych związków i wszystkie z nich wykazują szerokie spektrum działania na ludzki organizm, m.in. działają przeciwzapalnie, przeciwzakrzepowo i detoksykacyjnie. Produkty wyróżniające się dużą zawartością flawonoidów to: jagody, grejpfruty, winogrona, pomidory i ketchup, czarna porzeczka, aronia, kakao, brokuły, cebula i wiele innych. Dieta zatrzymująca upływ czasu nie powinna ograniczać się do konkretnych składników uważane za zdrowe, ponieważ organizm potrzebuje zrównoważonych pod względem kalorii, ale przede wszystkim zróżnicowanych posiłków dostarczających wszystkich potrzebnych wartości odżywczych.