Naturalni sprzymierzeńcy twojej skóry

Możesz używać najlepszych kremów do twarzy a i tak być z nich niezadowolona. Możesz także przenieść odpowiedzialność za wygląd swojej skóry na dietę. Czy odżywiasz się zdrowo, jedzenie jest pozbawione konserwantów, jakich produktów jesz najwięcej, a których ci brakuje? Te pytania pomogą ci określić twoje błędy dietetyczne, które sabotują starania o piękny wygląd. Przekonaj się kim są naturalni sprzymierzeńcy twojej skóry i podejmij wyzwanie, by przez okres miesiąca jeść tylko te zdrowe i pełnowartościowe dania. Efekty będą widoczne na twojej twarzy.

Piękno wymaga poświęceń?

Życiodajna woda

Wspominając o zdrowej diecie nie możemy ominąć bardzo ważnej kwestii dotyczącej skóry, a mianowicie wody. Picie wody utrzymuje skórę wilgotną i sprawia, że zmarszczki są mniej widoczne. Woda pomaga oczyszczać organizm z toksyn i zwiększyć koncentrację składników odżywczych we krwi. Pij około 8 szklanek wody dziennie, oczywiście nie tylko jej, ale także owoców i warzyw, które ją zawierają. Jeśli nie ma przeciwwskazań, dobre będzie także mleko bogate w wapń.

Minerały dla skóry

Teraz przejdźmy do związków mineralnych i tego jednego, który szczególnie sprzyja naszej skórze. Minerał ten pomaga chronić komórki skóry przed wolnymi rodnikami uszkadzającymi jej strukturę i powodującymi oznaki starzenia jak suchość, zmarszczki i prawdopodobnie infekcje skórne. Mowa o selenie, który posiada nawet działanie przeciwnowotworowe dla skóry. Selen dostarczajmy sobie spożywając orzechy brazylijskie, pieczarki, ryby jak dorsz, halibut, tuńczyk czy łosoś. Posiada go także gotowane mięso wołowe, indyk, ostrygi, sardynki i produkty pełnoziarniste. Dodatkowy selen w tabletkach na skórę pomoże zyskać szybsze i pewniejsze rezultaty kuracji.

Kontynuując temat przeciwutleniaczy możemy wspomnieć o koenzymie Q10, który walczy z wolnymi rodnikami i spowalnia proces starzenia. Jest zaangażowany w wytwarzanie energii i pomaga w pracy komórek. Buduje wszystkie komórki organizmu, w tym skórę, która jest bardzo podatna na spadek tego składnika w diecie. Koenzym zawierają jagody, pomidory, buraki, dynia, morele, szpinak, mandarynki, papryka i inne kolorowe owoce oraz warzywa. Możesz go także dostarczyć bezpośrednio na skórę, by mieć pewność, że trafił tam, gdzie najbardziej ci na tym zależy. Koenzym Q10 w kremie łagodzi zmarszczki, uelastycznia skórę i pomaga w gojeniu.

Witaminy na skórę

Witamina A to związek znany ze swoich ogromnych możliwości pielęgnacyjnych. Nie tylko przeciwdziała złuszczaniu naskórka, ale odbudowuje warstwę lipidową skóry, redukuje zmarszczki i przebarwienia skóry. Pochodne witaminy A zwane retinoidami są wykorzystywane do leczenia wielu chorób skóry, ale są dostępne tylko na receptę. My możemy dostarczyć sobie witaminy A z dietą, co wpłynie korzystnie na funkcjonowanie naskórka i całego organizmu. Znajdziesz ją w zielonych warzywach liściastych, jajkach, i niskotłuszczowych produktach mlecznych.

Gdy wspominamy już o witaminach, to z pewnością nie zdziwisz się, że znalazł się tu kwas askorbinowy. Witamina C pomaga skórze chroniąc ją przed szkodliwym skutkiem promieniowania, wzmacnia naczynia krwionośne redukując zaczerwienienie, rozjaśnia cerę i likwiduje przebarwienia, pobudza produkcję kolagenu oraz elastyny. Czy można chcieć czegoś więcej? A najlepsze jest to, że witaminę C znajdziesz w smacznych owocach cytrusowych i soczystych warzywach. Zawierają ją: kiwi, papaja, czerwona papryka, brokuły, brukselka.

Kolejna witamina na naszej liście ? E jak elastyczność. To kolejny przeciwutleniacz, którego działanie pokrywa się z poprzednio wymienionymi, ale witamina E posiada coś jeszcze. Znajduje się w orzechach, nasionach, oliwie z oliwek, szpinaku, szparagach, a więc tych najbardziej odżywczych i zarazem najzdrowszych składnikach diety. Wszystkie one łączy jedna cecha ? łagodzenie stanów zapalnych i ochrona przed infekcjami. Jeśli masz jakiekolwiek problemy ze skórą ciała zacznij dostarczać sobie więcej witaminy E. Zawierają ją zielone warzywa liściaste, które łatwo dodasz do swojego menu.

Krem zwalczający wolne rodniki Ziaja do cery tłustej
Kliknij i znajdź najniższe ceny!

Niezbędne kwasy Omega 3-6-9

Lista naturalnych sprzymierzeńców zdrowej skóry nie mogłaby się obyć bez kwasów tłuszczowych omega 3 i 6 ? dobrych tłuszczy, które pomagają tworzyć naturalną barierę sebum twojej skóry. Zaleca się je wszystkim typom skóry bez wyjątku ? skóra sucha zyska dzięki nim nawilżenie i gładkość, skóra tłusta będzie mniej skłonna do błyszczenia i wykwitów, a cera mieszana ujednolici poziom nawodnienia. Dostarczyć ich sobie możesz w bardzo prosty sposób ? spożywając siemię lniane i pijąc oleje jadalne lub przyjmując olej z wiesiołka w kapsułkach. Pamiętaj, że niektóre oleje mają więcej kwasów tłuszczowych niż inne. Dobrej jakości oliwa z oliwek tłoczona na zimno posiada pewne składniki odżywcze, które sprzyjają skórze. Spożywając je nie tylko wyglądasz lepiej i zdrowiej, ale tak też się czujesz. O zdrowych kwasach tłuszczowych nie powinny zapominać także osoby na diecie.

Naturalny przeciwutleniacz

Na koniec pozostawiliśmy niepozorną, ale jakże skuteczną zieloną herbatę. Torebki zaparzonej herbaty pozostawione na powiekach łagodzą infekcje, zmniejszają obrzęk i opuchliznę i usprawniają przepływ krwi. Pijąc herbatę korzysta na tym nasze całe ciało, bo to silny antyoksydant o działaniu przeciwnowotworowym. To popularny składnik wielu kosmetyków, ale nie zapominaj go po prostu pić. Ci i inni naturalni sprzymierzeńcy twojej skóry będą pracować na twój wygląd, a ty zyskasz ciekawe, bardziej urozmaicone dania, lepsze samopoczucie i oczywiście zdrową skórę.