Dieta dla figury typu gruszka

Figura gruszki nieznacznie odbiega od obecnie lansowanego kanonu urody. Różnorodność jest ciekawa, a każda uroda na swój sposób wyjątkowa, dlatego nie zachęcamy do dopasowania pod społeczne wymogi. W końcu najważniejsze, abyś podobała się samej sobie i dokonywała mądrych, zdrowych zmian. Dieta dla figury typu gruszka powinna być połączona z wysiłkiem fizycznym skoncentrowanym na obszarze poniżej talii, aby zmniejszyć ewentualne dysproporcje i nadać sylwetce nieco na proporcjonalności.

Figura przypominająca gruszkę

Figura typu gruszka charakteryzuje się ciężką dolną partią ciała i wąską „górą”. Sprawia to wrażenie nieproporcjonalności, bo w przeciwieństwie do klepsydry, kobieta-gruszka ma wąskie barki i szczupłe ramiona stwarzające pozory drobnej budowy ciała kontrastującej jednak z potężnymi biodrami. Nie trzeba nawet się domyślać, że większość mężczyzn preferuje taką lub podobną budowę ciała kojarzoną z kobiecą płodnością. Kobiety-gruszki nie lubią u siebie właśnie paradoksalnie najbardziej seksownej części ciała w oczach mężczyzn. Może to wynikać z faktu, że wszystko, co zjedzą, automatycznie trafia w obszar bioder, które coraz mocniej odznaczają się od reszty ciała. Jeśli ten fakt ci przeszkadza lub po prostu chcesz pozbyć się nadmiaru kilogramów ze wspomnianego obszaru, by poczuć się pewniej w dopasowanych jeansach, to ten artykuł pomoże ci poznać i urzeczywistnić zasady odchudzania ciała.

Zasady odchudzania

Zacznijmy od pocieszającego faktu, że górna część twojego ciała prawdopodobnie nie wymaga żadnej ingerencji. To czy zaczniesz pracować nad umięśnieniem ramion, ujędrnieniem biustu lub wyszczupleniem brzucha zależy już w głównej mierze od twoich preferencji. Problemy zaczynają się dopiero pod talią, bo biodra i pośladki w typie gruszki lubią zlewać się w jedną linię. Możesz wybrać jedną z dwóch opcji radzenia sobie z tłuszczykiem na biodrach: postawić na ćwiczenia fizyczne lub dietę odchudzającą. Sposób żywienia aż w 70% decyduje o twoim wyglądzie i nie chodzi tu jedynie o proporcje, ale równie ważną dla poczucia wartości kondycję skóry, włosów czy paznokci. Proponujemy odchudzanie z pomocą indeksu glikemicznego stosowanego przez osoby chorujące na cukrzycę. Kontrolowanie poziomu cukru we krwi będzie zapobiegać odkładaniu się tłuszczu i przyspieszy przemianę materii. Możesz to uzyskać krótszą drogą, bo z pomocą różnych środków dostępnych w aptece, zarówno suplementów diety jak i kremów wyszczuplających stosowanych na pełne partie ciała.

Najlepsza dieta dla „gruszki”

Wybieraj produkty o niskim indeksie glikemicznym. Cukry proste zastępuj węglowodanami złożonymi, które potrzebują dłuższego czasu na trawienie. Twoje biodra zdradzają także, że masz tendencję do odkładania toksyn, dlatego staraj się przeprowadzać kuracje oczyszczające, które wzmocnią twój organizm, dodadzą mu siły i witalności. Zrezygnuj całkowicie z pokarmów wysoko przetworzonych, smażonych w głębokim tłuszczu i konserwowanych. Postaw na produkty świeże, naturalne. Unikaj ziemniaków i frytek, które są bogate w węglowodany proste szybko przyswajane przez organizm. Zamiast na energię będą przerabiane w tłuszcz, którego pozbycie się będzie wymagało więcej wysiłku i silnej woli niż zrezygnowanie z podjadania niezdrowego jedzenia.

Co zatem jeść przy typie gruszki? Postaw na kasze, drób, świeże lub gotowane na parze warzywa, ciemne pieczywo, makaron razowy, brązowy ryż, fasolę, soczewicę i ziarna. Słodkości, czerwone wino i słodkie banany niech zastąpią zdrowsze bakalie. I choć są one bogate w kwasy tłuszczowe omega, to są one dużo korzystniejsze dla ciała od tłuszczów trans. Szczególnie niekorzystny dla twojej sylwetki jest alkohol, dlatego wystrzegaj się go pod każdą postacią. Pij za to duże ilości wody i w miarę możliwości powstrzymaj od częstego podjadania między posiłkami.

Ćwiczenia na biodra

Dieta dla figury typu gruszka to tylko część sukcesu. Jeśli zależy ci nie tylko na szczupłym, ale także zdrowo wyglądającym ciele, zachęcamy do podjęcia aktywności fizycznej. Trening powinien kłaść nacisk na górne partie ciała, aby stały się odrobinę większe a przez to bardziej proporcjonalne do bioder. I choć pośladki i uda mogą być twoim kompleksem lepiej przekuć je w atut. Proponujemy ćwiczenia unoszące pupę i rzeźbiące uda, tj. przysiady na nieco rozstawionych nogach i wymachy nóg w tył. Bardzo dobre rezultaty przyniosą także ćwiczenia kardio, np. pływanie, bieg lub rowerek. Pamiętaj także o wyprostowanej postawie ciała, która pokaże twoją dumę z kobiecej sylwetki a także… optycznie poszerzy ramiona.

Dieta dla figury typu gruszka odgrywa znaczącą rolę w pozbywaniu się nagromadzonego tłuszczyku. Jeśli nie jesteś wytrwała w diecie lub ćwiczeniach zawsze możesz postawić na tuszowanie niedoskonałości ubiorem. Poły marynarki kończące się za pośladkami, uwaga zwrócona na dekolt, gładkie i ciemne tkaniny o prostym kroju optycznie pomniejszające nogi – te i inne triki warto wypróbować, aby poczuć się jeszcze pewniej w swoim ciele.