Zielone koktajle – właściwości i rezultaty kurcji

Zielone koktajle podbijają świat – przypadły do gustu nie tylko osobom, które dbają o zdrową i smukłą sylwetkę, ale również gwiazdom. Napoje bardzo korzystnie wpływają na ludzki organizm. Poprawiają samopoczucie i wygląd skóry. Są także godnym polecenia pomocnikiem w walce ze zbyt dużą wagą.

            Owocowe – warzywne koktajle nie bez powodu podbiły serca tak wielu osób. Dostarczają wiele witamin i minerałów, więc spokojnie możemy zastąpić nimi śniadanie, lunch lub kolację. Ważne jest to, że nie trzeba być szefem kuchni, aby je przygotować. Wystarczą ulubione owoce i warzywa, odrobina wody, blender i chwila wolnego czasu, który przecież jest tak ważny dla dzisiejszego zabieganego społeczeństwa.

Właściwości zielonych koktajli

            Zielone napoje to takie bomby witaminowe. Dostarczają energii oraz wpływają na nasze zdrowie. Korzyści płynące ze spożywania koktajli to między innymi:

  • Mała kaloryczność przy dużej zawartości składników odżywczych. Dla przykładu koktajl z ananasa, szpinaku i siemienia lnianego jest bogaty w kwasy omega-3, witaminę E, cynk, potas i białko.
  • Duża zawartość błonnika, który powoduje uczucie sytości, w związku z czym przez dłuższy czas nie czujemy głodu i dlatego chudniemy.
  • Zielone warzywa są skarbnicą witaminy A, która poprawia wzrok, rozpromienia cerę, zapobiega nowotworom oraz podnosi odporność.
  • Zielone koktajle to także duża dawka magnezu. Jest on bardzo ważnym pierwiastkiem w naszym organizmie, ponieważ odpowiada za dobre samopoczucie, likwiduje stres i zmęczenie. Oprócz tego, tak jak witamina A zapobiega nowotworom.
  • Wpływają na zachowanie równowagi kwasowo – zasadowej w organizmie, wyrównuje poziom pH. Dzięki odpowiedniej równowadze jesteśmy zdrowi i mamy dobry humor.
  • Mają właściwości oczyszczające. Zawierają witaminę C i chlorofil, który usuwa z organizmu toksyny.

Jak przygotować idealny koktajl?

      Aby sporządzić pyszny i zdrowy koktajl, wystarczy pamiętać i kilku prostych regułach:

  • Ważna jest baza owocowa. Możesz użyć banana, truskawek, ananasa, kiwi czy malin.
  • Teraz czas na zielony barwnik. Idealnie sprawdzą się takie warzywa jak: szpinak, jarmuż, natka pietruszki, mięta lub rukola.
  • Nie zapomnij o dodaniu jakiegoś płynu. Może to być woda, mleko, mleczko kokosowe, sok bądź kefir. Pamiętaj o odpowiednich proporcjach. Jeżeli chcesz uzyskać gęste smoothie, użyj mniej płynnego składnika. Jeśli preferujesz rzadsze napoje, dodaj go więcej.
  • Jeszcze tylko odrobina słodyczy i można miksować. Aby osłodzić napój użyj miodu, suszonych owoców lub stewii.

Teraz wystarczy tylko rozdrobnić i zmieszać składnikiem mikserem lub blenderem i można delektować się smakiem przepysznego zielonego koktajlu.

Rezultaty picia zielonych koktajli

            Zielone mieszanki zbawiennie wpływają na ludzki organizm. Pomagają utrzymać szczupłą sylwetkę oraz zrzucić parę zbędnych kilogramów. Regularne spożywanie koktajli zapewnia nam lepsze samopoczucie i witalność. Ponad to rozpromienia cerę oraz oczyszcza limfę i krew i wymiata toksyny z organizmu.  Wpływa na trawienie i dostarcza nam niezbędne witaminy i minerały.

Na co warto uważać?

Pamiętajmy o różnorodności zielonych warzyw, których używamy w naszych koktajlach.  Jak wiadomo monotonia nie jest zachęcająca. Poza tym w organizmie może powstać zbyt dużo niekorzystnie wpływających na niego substancji takich jak szczawiany.

            Nie mieszajmy zbyt wielu składników w jednym koktajlu. Przy zbyt dużej ich ilości, organizm będzie wolniej trawił. Najlepszą opcją jest wybór jednego składnika z każdej kategorii. Dodatkowo można dorzucić jakiś produkt z kategorii superfoodsów.

Nie pijmy koktajlu zbyt szybko. Wypicie go jednym haustem minimalizuje szanse na odpowiednie wchłonięcie się wszystkich ważnych substancji, ponieważ napój ląduje prosto w żołądku.

Jeżeli nie ma takiej potrzeby, nie obieraj owoców i zostaw pestki, ponieważ są one źródłem witaminy B17, amigdaliny, działającej przeciwnowotworowo i cenny błonnik.

Aby składniki odżywcze dobrze się wchłaniały i odpowiednio wpływały na nasz organizm, najlepiej pić zielone koktajle na śniadanie. Opcjonalnie możemy je spożywać na godzinę przed posiłkiem lub dwie po nim.

Przykładowe mieszanki

            Jeżeli nie masz czasu na wyszukiwanie przepisów na koktajle, możesz wypruwać, któreś z wymienionych poniżej. Może akurat jeden z nich przypadnie ci do gustu i stanie się twoim ulubionym.

  1. Koktajl na bazie awokado obniżający cholesterol

Pół awokado, pół jabłka, pół szklanki wybranego mleka roślinnego (sojowe, ryżowe, owsiane, z konopi), łyżeczka miodu, szklanka lodu. Składniki należy miksować do uzyskania kremowej konsystencji.

  1. Koktajl detoksykujący i zwiększający odporność

4 banany, szklanka mrożonego ananasa, 1 łyżka spiruliny, woda według uznania. Składniki należy zmiksować do uzyskania pożądanej konsystencji.

  1. Koktajl przeciw infekcjom bakteryjnym i wirusowym

1 szklanka jarmużu, 1 cytryna, 1 jabłko, pół banana, łyżka siemienia lnianego, łyżka miodu, szklanka wody. Wszystkie składniki zmiksować do uzyskania pożądanej konsystencji

  1. Koktajl odkwaszający organizm

1 jabłko, 1 ogórek, 2 pałki selera naciowego, sok z połowy cytryny, 2 liście sałaty rzymskiej, 2 liście kapusty, garść szpinaku.  Wyciśnij sok z cytryny i połącz go z resztą składników. Miksuj do uzyskania pożądanej konsystencji.

  1. Koktajl odżywczy

1 pęczek natki pietruszki, 1 banan, 1 cytryna, 1 pomarańcza, 200 ml wody, łyżka miodu, 2 łyżki pudru z trawy pszenicznej. Cytrynę i pomarańczę obrać ze skóry, podzielić na drobniejsze cząstki i zmiksować z resztą składników.

To jedynie przykładowe przepisy na koktajle. Możesz dowolnie łączyć składniki i tworzyć własne kombinacje smakowe i odżywcze. Wystarczy, że będziesz pamiętać o właściwościach danego produktu i odpowiednio łączyć go z innymi.

Zielone koktajle – właściwości i rezultaty kurcji
5 (100%) 9 votes
Może ci się spodobać również