Witamina D (nazywana również witaminą słońca) jest jednym z najważniejszych czynników wpływających na równowagę i stan zdrowia naszego organizmu. Ten niezwykły związek organiczny znajduje swoje szerokie zastosowanie, jednak jest on przede wszystkim jednym z głównych elementów odpowiedzialnych za zrównoważoną gospodarkę wapniowo-fosforanową oraz prawidłowy wzrost i rozwój struktury kośćca. W dziedzinie farmakologii witamina D stosowana jest w leczeniu i profilaktyce takich zaburzeń jak krzywica kości czy osteoporoza.
W niniejszym tekście zwrócimy uwagę na poważne konsekwencje związane z niedoborem witaminy D, wskażemy również jej wpływ na działanie naszego organizmu oraz podpowiemy, jak w odpowiedni sposób ją suplementować.
Witamina D – jak wpływa na nasz organizm?
Witamina D ma bardzo duże znaczenie dla funkcjonowania organizmu człowieka, jednak największy wpływ wywiera ona na działanie niniejszych struktur:
Artykuły dla Ciebie
- układ kostny;
- układ nerwowy;
- układ mięśniowy;
- układ krążenia;
- układ immunologiczny;
- układ rozrodczy.
Głównym zadaniem witaminy D jest regulacja prawidłowego poziomu zawartości wapnia i fosforanów w organizmie człowieka. Ponadto, odpowiedzialna jest również za kontrolę pond dwustu genów. Witamina D wpływa w sposób znaczący na metabolizm kości i ma duże znaczenie w procesie kształtowania się kości i zębów u człowieka. Oprócz wyżej wymienionych właściwości, witamina słońca wspomaga walkę z próchnicą zębów i w znaczący sposób wpływa na prawidłowe funkcjonowanie naszego układu odpornościowego.
Witamina D korzystnie wpływa na regenerację neuronów i zwiększanie masy i siły mięśni. Jej niedobór ma duży wpływ na funkcjonowanie układu nerwowego i mięśniowego, bowiem nieodpowiednie stężenie witaminy D może doprowadzić do występowa takich schorzeń jak mialgia (przewlekły ból mięśni), czy miopatia (patologiczne osłabienie mięśni).
Dodatkowo witamina D posiada działanie przeciwbakteryjne i immunomodulujące, wspomagając tym samym wydzielanie komórek obronnych znajdujących się w szpiku kostnym. Powszechnie twierdzi się, że prawidłowy poziom witaminy D może zmniejszać ryzyko zachorowania na grypę oraz inne choroby sezonowe przenoszone za pośrednictwem wirusów lub bakterii.
Witamina słońca odpowiedzialna jest również za prawidłowe funkcjonowanie układu rozrodczego i regenerację wątroby. Jej prawidłowe stężenie w organizmie człowieka może pozytywnie wpływać na zmniejszenie ryzyka występowania chorób nowotworowych.
Witamina D – objawy niedoboru
Objawy związane z niedoborem witaminy D są trudne do zdiagnozowania, ponieważ mogą wiązać się lub przypominać dolegliwości towarzyszące wielu innym zaburzeniom. Niemniej jednak, nieodpowiedni poziom witaminy we krwi może przejawiać się za pośrednictwem takich objawów jak:
- nawracające nudności, a nawet wymioty;
- utrata lub zmniejszenie apetytu;
- zwiększone i trudne do ugaszenia uczucie pragnienia;
- ogólne uczucie osłabienia organizmu;
- wzmożona potrzeba oddawania moczu i nieustępliwe uczucie parcia na pęcherz;
- nadmierne pocenie się;
- częste biegunki i rozwolnienia;
- świąd i zaczerwienienie skóry (np. w okolicy klatki piersiowej);
- częste bóle głowy z towarzyszącym bólem gałek ocznych;
- zmniejszenie odporności organizmu (zwiększenie zachorowalności na choroby sezonowe);
- odczuwanie bólu w okolicach mostka;
- niekontrolowane skurcze mięśni;
- bóle mięśni i stawów;
- zmniejszenie koncentracji i problemy ze snem.
Po dostrzeżeniu niniejszych objawów należy zgłosić się do lekarza pierwszego kontaktu i poprosić o skierowanie na badanie krwi mające na celu określenie stężenia witaminy D. Niniejsze badanie można również wykonać bez skierowania w podstawowych laboratoriach medycznych.
Czytaj także
Szeroki wybór suplementów z witamina D
Kliknij TUTAJ!
Witamina D – skutki niedoboru
Koniecznie przeczytaj!
Za przyczyny niedoboru witaminy D uznaje się małe jej spożycie w połączeniu z niewystarczalna ekspozycją na światło słoneczne oraz specyficzne choroby metaboliczne zakłócające jej przemianę.
Niedobór witaminy D stwarza bardzo poważne konsekwencje już na etapie rozwoju życia płodowego, w tym czasie może doprowadzić on do zaburzeń prawidłowego rozwoju układu nerwowego i funkcji mózgowych, doprowadzając tym samym do zwiększenia ryzyka wystąpienia takich chorób jak schizofrenia, czy zaburzeń ze spektrum autyzmu.
Ponadto, niedobór witaminy D u niemowląt może doprowadzić do rozwoju krzywicy, a późniejszym okresie do zaburzeń związanych z prawidłowym funkcjonowaniem układu kostnego, takich jak osteomalacja i osteoporoza, częste złamania, skrzywienia i zwyrodnienia układu kostnego. Dodatkowo niedobór witaminy słońca może doprowadzić do:
- stanów zapalnych skóry;
- przewlekłych zapaleń spojówek;
- zaburzeń układu odpornościowego;
- osłabienia organizmu i napięcia mięśniowego;
- pogorszenia słuchu;
- osłabienia struktury zębów i ich wypadania;
- zwiększenia ryzyka występowania chorób autoimmunologicznych (w tym cukrzycy typu I);
- zwiększenia ryzyka występowania chorób nowotworowych (w tym raka piersi, okrężnicy, jelita grubego, układu moczowego i jajnika).
Występowanie niedoboru witaminy D w organizmie człowieka powiązane jest również z występowaniem takich chorób jak stwardnienie rozsiane, czy choroba Parkinsona.
Ponadto, niedobór witaminy słońca powiązany jest z:
- ryzykiem rozwoju otyłości;
- specyficznymi chorobami układu krążenia (np. nadciśnienie tętnicze);
- reumatoidalnym zapaleniem stawów;
- oraz przyspieszonym procesem starzenia się organizmu.
Witamina D – suplementacja
Witamina D wbrew pozorom nie jest łatwa w suplementacji, przed spożyciem określonych suplementów diety należy dokładnie określić poziom niedoboru witaminy D w konkretnym organizmie i na tej podstawie dopasować wraz z lekarzem prowadzącym odpowiedni poziom jej suplementacji.
Niedobór witaminy D nie jest rzadkim zjawiskiem w naszym społeczeństwie. Szacuje się, że około 50% ludzi może borykać się z nieodpowiednim poziomem witaminy słońca i jej konsekwencjami. Niestety powiązanie objawów z właściwą diagnozą, często stanowi poważny problem nawet dla doświadczonych lekarzy. Dlatego też, warto jest regularnie kontrolować zawartość taj niezwykle ważnej witaminy w naszym organizmie, tym samym zmniejszając ryzyko występowania wymienionych wyżej konsekwencji.