Tyrozyna, jako jeden z ważniejszych aminokwasów

Tyrozyna, jako jeden z ważniejszych aminokwasów
Oceń artykuł!

Zaczynając przygodę z budowaniem sylwetki bombardowani jesteśmy całym mnóstwem informacji o dietach, suplementach i rodzajach ćwiczeń, które powinniśmy wykonywać. Wszelkie badania dowodzą, że największy wpływ na naszą sylwetkę ma dieta, bo przyczynia się ona w 70 procentach na efekty naszych starań. Chcąc osiągnąć wymarzone rezultaty w postaci zbudowania masy mięśniowej nie możemy pominąć wpływu aminokwasów na odpowiednie działanie naszego organizmu.

Aminokwasy – co powinniśmy o nich wiedzieć ?

Gdy dostarczamy swojemu organizmowi białko wraz z pożywieniem, w wyniku trawienia ulega ono przekształceniu w aminokwasy, które następnie po wchłonięciu do krwioobiegu, trafiają do mięśni.  Ważny jest fakt, że niektóre z aminokwasów potrafimy wytworzyć sami. Nazywane są one aminokwasami endogennymi, a niektóre z nich musimy dostarczyć do organizmu wraz z pożywieniem. Takie aminokwasy nazywamy egzogennymi. Skoro potrafimy sami wyprodukować niektóre z aminokwasów, a resztę dostarczamy wraz z pożywieniem, to pojawia się pytanie o sens brania aminokwasów w formie suplementów. Mają one jedną ważną przewagę nad tymi dostarczanymi z pożywienia. Tą przewagą jest  znacznie lepsza wchłanialność od tych dostarczanych wraz z białkiem w posiłku.

Do podstawowych aminokwasów białkowych należą:

  • tyrozyna,
  • alanina,
  • cysteina,
  • kwas asparaginowy,
  • kwas glutaminowy,
  • fenyloalanina,
  • glicyna,
  • histydyna,
  • izoleucyna,
  • lizyna,
  • leucyna,
  • metionina,
  • asparagina,
  • prolina,
  • glutamina,
  • arginina,
  • seryna,
  • treonina,
  • walina,
  • tryptofan.

Zadaniem aminokwasów jest:

  • wspomaganie regeneracji mikrouszkodzeń włókien mięśniowych,
  • poprawa bilansu azotowego organizmu,
  • pomagają zwiększyć siłę podczas treningu,
  • przyczyniają się do rozpadu tkanki tłuszczowej,
  • zapoczątkowują syntezę dopaminy, adrenaliny, tyroksyny i melaniny,
  • w określonych sytuacjach stają się materiałem energetycznym,
  • zapewniają szybki i beztłuszczowy przyrost masy ciała,
  • nie dopuszczają do czerpania energii z mięśni podczas redukcji tkanki tłuszczowej,
  • pomagają transportować inne ważne substancje do komórek mięśniowych,
  • zwiększają zdolność koncentracji w stanach ogólnego wyczerpania organizmu,
  • ograniczają apetyt,
  • wspomagają pracę mózgu, a także zwiększają odporność na stres.

Tyrozyna – dlaczego jest tak ważna ?

Jednym z 20 aminokwasów budujących białka jest tyrozyna. Tyrozyna produkowana jest przez nasz organizm, jest syntetyzowana z innego aminokwasu jakim jest fenyloalanina. Jednakże w niektórych sytuacjach jej produkcja może być niewystarczająca. Należy nadmienić, że tyrozyna jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania całego układu nerwowego, a także do wytwarzania hormonów sterujących produkcją energii. Powszechnie znanym faktem jest to, że tarczyca reguluje pracę całego naszego organizmu. Tyrozyna to niezwykle ważny prekursor w biosyntezie hormonów tarczycy. Oznaką niskiego poziomu tyrozyny może być niedoczynność tarczycy, obniżenie nastroju, mgła mózgowa oraz inne zmiany.

f-trec-tyrosine-tyrozyna-60-kap Tyrozyna, jako jeden z ważniejszych aminokwasów
Szeroki wybór tyrozyny
Kliknij tutaj i sprawdź ceny!

Zadaniem tyrozyny jest:

  • usuwanie zmęczenia fizycznego i psychicznego będącego wynikiem długotrwałego wysiłku,
  • stymulacja produkcji melaniny, która ułatwia opalanie i chroni skórę przed szkodliwym działaniem promieni UV,
  • pomaga kontrolować apetyt, przyczyniając się do szybszej redukcji zbędnych kilogramów,
  • wpływa na zdolność koncentracji i poprawia odporność na stres,
  • pomaga w uzyskaniu dobrego samopoczucia i podtrzymaniu motywacji do działania.

Suplementacja tyrozyny

Suplementację tyrozyną powinny przemyśleć osoby, które chcą skutecznie walczyć z przemęczeniem i stresem, chcą wzmocnić swój organizm. Szczególnie polecana jest zatem osobom trenującym, sportowcom, osobom otyłym, a także osobom regularnie korzystającym z solarium. Również w sytuacji, gdy nie uprawiamy sportu regularnie, ale w naszym życiu pojawiło się wiele sytuacji stresujących, kwestia suplementacji tego aminokwasu powinna zostać wzięta pod uwagę. Warto wiedzieć, że tyrozyna jest intensywniej zużywana w sytuacji znaczącego stresu wymagającego wzmożonych funkcji poznawczych. Na niedobory tego aminokwasu narażone są również osoby stosujące od dłuższego czasu dietę, w której dostarczają zbyt małej ilości białka. Tak więc wszystkie diety warzywno-owocowe mogą przyczynić się do zaburzeń w produkcji tyrozyny przez organizm.

Jednakże suplementacja tyrozyną nie może przebiegać przez dłuższy okres. Tyrozyna powyższa ona poziom noradrenaliny, co może powodować odczuwanie niepokoju przez osobę, która zbyt długo ją bierze. Nie ma jasno określonych wytycznych dotyczących suplementacji tego aminokwasu. Informacje w internecie podają różne dawki, dlatego najlepiej trzymać się zaleceń z ulotki lub poprosić znawcę tematu o indywidualne dobranie odpowiedniej dla danego organizmu i zapotrzebowania dawki.

Źródła:

  1. http://www.trecnutrition.com/wiadomosci/pokaz/tauryna-i-tyrozyna-wlasciwosci-i-zastosowanie#popupLang
  2. http://polki.pl/dieta-i-fitness/zdrowe-odzywianie,tyrozyna-l-tyrozyna-wspomaganie-odchudzania-tyrozyna-dzialanie,10423055,artykul.html