Superfoods – lista z superżywnością

Amerykańskie superfoods to pokarmy, głównie roślinne, ale także ryby i nabiał, które uważa się za szczególnie wartościowe i dobre dla zdrowia. Wystarczy wymienić chociażby jarmuż, jagody acai czy borówki – te nazwy mogą być dla ciebie znane lub mówić niewiele i dlatego stworzyliśmy przegląd superfoods – lista z superżywnością, którą możesz zabrać ze sobą na zakupy, zaopatrzyć się w zdrowe dodatki i przekąski.

Co to są superfoods

Wbrew pozorom nie jest to kwestia tak oczywista i bezsporna. Nie istnieją bowiem kryteria, według których można określić co zalicza się, a co nie do miana superżywności. Mimo to wiele czasopism, blogów internetowych i telewizja podają przykłady takich składników pożywienia, które są uznawane za szczególnie korzystne dla naszego zdrowia. To czysty zabieg marketingowy, bo superżywność nie tworzy żadnej oddzielnej grupy. Równie dobrze można do niej zaliczyć łososia czy jagody, które nie tak rzadko goszczą na naszych stołach. Nie zmienia to faktu, że spożywanie produktów oznaczonych logiem superfood nie jest dla nas korzystne, bo to byłaby nieprawda. Należy natomiast zrozumieć, że kluczem do naszego zdrowia jest to, co jemy, a nasze pożywienie powinno być przede wszystkim zróżnicowane, a nie osadzone nawet na najlepszych, ale niezmiennych filarach.

Superżywność zawiera duże dawki witamin i minerałów, które są pomocne w zachowaniu silnej odporności i odparciu ataku wielu chorób. Jedząc przykłady takich produktów możemy żyć dłużej i zdrowiej. Przykładowo w łososiu znajdziemy zdrowe tłuszcze, które zapobiegają chorobom serca, owoce to pewna zawartość przeciwutleniaczy zapobiegających rakowi, błonnik w chlebie z pełnego ziarna zawiera błonnik zapobiegający cukrzycy? Takich przykładów jest dużo więcej i od naszej woli zależy zainteresowanie tematem i chęć zmiany diety na pełnowartościową.

Czy superfood oznacza zdrowe

Przed sięgnięciem po zachwalaną superżywność musimy mieć świadomość, że polecają nam ją zwykli ludzie, często mający podobną do naszej świadomość, a nie naukowcy. Terminu superfoods nie użyczysz w pismach naukowych, bo ma on więcej wspólnego z marketingiem, dlatego nie daj się nabrać na coraz to nowe doniesienia o właściwościach egzotycznego owocu czy warzywa.

Ponadto zawsze zaopatruj się w jedzenie u pewnych źródeł, by nie narazić się na zjedzenie produktu skażonego lub mniej wartościowego niż to było mówione. Twoim najlepszych doradcą będzie zdrowy rozsądek. Nie wmów sobie, że jedyną zdrową potrawą są ziarna, owoce i warzywa, bo organizm potrzebuje tłuszczy, białka i węglowodanów. Modne ziarna są tylko dodatkiem do mięsa, ryby, sałatek warzywno-owocowych i zup. I odwrotnie – dodanie do niezdrowej diety nasion nie sprawi, że poczujemy się lepiej, bo korzystne właściwości nie przykryją negatywnych skutków długotrwałego złego odżywiania. Dobrym przykładem jest zielona herbata – z wyselekcjonowanych upraw i w odpowiedniej odmianie nie zadziała, jeśli posłodzimy ją cukrem. Sprawdzaj etykiety, bo słodkie suszone owoce i nasiona mogą mieć dodatek cukru, którego byś się nie spodziewała.

Przykłady superfoods

Jagody Acai – Acai Berry – Ekstrakt z owoców Acai pomaga zwalczać szkodliwe wolne rodniki oraz oczyszczać organizm z toksyn. Owoce Acai dodają witalności, opóźniają procesy starzenia, korzystnie wpływają na odporność, wspierają odchudzanie oraz poprawiają kondycję fizyczną. Chrom wpływa na zmniejszenie apetytu oraz uczucia łaknienia. Dodatkowo chrom ułatwia regulację poziomu glukozy we krwi oraz ogranicza odkładanie tłuszczy. Acerola, czyli naturalna Witamina C przyczynia się do prawidłowego funkcjonowania układu odpornościowego, pomaga w prawidłowej produkcji kolagenu w celu zapewnienia prawidłowego funkcjonowania zębów, naczyń krwionośnych, skóry, dziąseł, chrząstek, kości.

Noni – Preparat przeznaczony do uzupełnienia normalnej diety, w szczególności dla osób dużo i intensywnie pracujących oraz dla wszystkich wyczerpanych obowiązkami i trybem życia. Pomaga radzić sobie ze stresem, dodaje radości i pogody ducha, koi i zwiększa witalność.

f-nonivita-sok-z-owocow-noni-1000-ml

Sok z owoców Noni bez cukru
Kliknij i znajdź najniższe ceny!

Aloes – Sok z aloesu zawiera substancje, które korzystnie oddziałują na procesy regeneracji i przemiany oraz wzmacniają odporność. Reguluje pracę żołądka i jelit, ogólnie wzmacnia organizm, łagodzi objawy infekcji bakteryjnych i wirusowych. Dobry na stawy; wspomaga ich regenerację przy artretyzmie i reumatoidalnym zapaleniu. Daje lepsze samopoczucie na co dzień.

Maca – Stosowana już przez peruwiańskich Indian jako środek wzmacniający organizm, a dzięki cennym właściwościom odżywczym znajduje także zastosowanie w stanach osłabienia, wycieńczenia i niedożywienia organizmu, w czasie rekonwalescencji oraz w okresie wzrostu. W krajach Ameryki Południowej maca jest od wieków wykorzystywana jako produkt spożywczy i zdrowotny. Bulwy spożywa się w stanie surowym, upieczone, suszone lub w postaci dżemu.

Badania wykazały, że idealna dieta, to taka składająca się z owoców, warzyw, pełnego ziarna i zdrowych produktów pochodzenia zwierzęcego. Superpożywienie może być dobrym wstępem do zdrowego odżywiania się i zrozumienia wpływu wartości odżywczych na nasze życie. Może po tym artykule twoje superfoods – lista z superżywnością powiększy się a ty zyskasz na dodatkowej energii.

Superfoods – lista z superżywnością
5 (100%) 8 votes
Może ci się spodobać również

Zostaw odpowiedź

Twoj adres e-mail nie bedzie opublikowany.