Sposoby na wzmocnienie odporności

Nasz organizm w osłabieniu jest sprzyjający dla drobnoustrojów. Dlatego zdrowy, silny i zadbany układ immunologiczny jest w stanie odeprzeć ataki sezonowych infekcji. Ponadto regularne budowanie zdrowia pomaga zwalczać choroby już w zarodku. Zamiast walczyć z zarazkami i skupiać się na tym, co nam szkodzi, budujmy to, co najlepsze czyli wzmacniajmy odporność.

Jak zadbać o układ odpornościowy?

Układ odpornościowy to zaawansowana machina połączonych organów, które składają się na ogólne samopoczucie ludzi. To trudniejsze wyzwanie niż zatroszczenie się o pojedyncze narządy w ciele. Wiemy bowiem co stosować na skórę, włosy czy stawy, gdy te chorują, a gdy choruje nasz cały organizm? Jak wzmocnić układ odpornościowy kompletnie i trwale? Odpowiedź jest prosta, należy korzystać z kompletnych rozwiązań, czyli takich, które łączą ze sobą wiele zadań. Osiągniemy to przyjmując wielowitaminowe preparaty i wprowadzając do diety super food, czyli składniki najbardziej potrzebne z punktu widzenia odporności. Lecytyna sojowa, miód manuka, aloes, czosnek, propolis – to przykłady takich substancji, które łączy ogromna ilość antyoksydantów, witamin, minerałów itd. Można pytać czy wprowadzenie jednego składnika do diety może przynieść pozytywną zmianę w całym organizmie. Zapewne nie, ale to dobry początek do zmian poczynionych w naszym sposobie odżywiania.

f-olimp-garlicin-30-kaps
Czosnek w kapsułkach
Kliknij i znajdź najniższe ceny!

Naturalne sposoby na odporność

Naturalne metody wzmacniające odporność to przede wszystkim:

Z czosnku i cebuli możemy zrobić nalewki, tran przyjmować w kapsułkach a miód spożywać zastępując niezdrowy cukier. Czy wiedziałeś, że cukier skutecznie obniża odporność organizmu? Słodka przekąska co prawda poprawia humor i dodaje energii, ale to tylko chwilowe złudzenie. Po nim następuje szybki spadek poziomu cukru we krwi i już nasz organizm domaga się więcej. A cukier to nic ponad sztuczne kalorie. Często występuje w parze z niezdrową chemią i konserwantami. Cukier nigdy nie pomaga, a tylko szkodzi. Zastępuje cenne minerały i witaminy, które znaleźlibyśmy w słodkim owocu. Jedyną słodkością na jaką powinnaś pozwolić swojemu dziecku jest syrop wzmacniający odporność, np. EcaMedica Olej z nasion czarnuszki. My sami przyjmujmy tran w kapsułkach (Gal Tran). Do diety wprowadźmy chociażby aloes, który doskonale alkalizuje ciało, a jak wiadomo, w takim środowisku lepiej o zdrowie.

Probiotyki w kapsułkach

Bez zdrowych jelit nie ma zdrowia ogólnego. W jelitach znajdują się korzystne bakterie, które rozkładają to, co dostarczamy z pożywieniem. Nie oszukujmy się, przeważnie nasza dieta nie należy do najzdrowszych. Brakuje w niej wartościowych produktów mlecznych, bo półki sklepowe uginają się od nadmiaru zagęszczanych jogurtów i niepełnowartościowego mleka. W jelitach są także wchłaniane wszystkie najważniejsze witaminy i minerały. Jeśli te nie funkcjonują najlepiej, to nie mamy pewności, że naszemu organizmowi nie zabraknie jakiegoś składnika z pożywienia. Coraz powszechniejsze są alergie pokarmowe, a już spory odsetek osób nie może jeść sera i wypijać mleka. Probiotyki w tabletkach, np. Valuson Biopron o odpowiednich szczepach są w stanie uzupełnić braki prebiotyczne w jelicie. Niektóre z nich pomagają walczyć z alergią i poprawić tolerancję produktów mlecznych. Jedzmy także kiszone ogórki i kapustę, pijmy kwas chlebowy. Do codziennej diety wprowadźmy także mielony len lub otręby bogate w błonnik i ochronne fitosterony ? one pomogą nam w trawieniu i usprawnią pracę jelit, np. po przebytej chorobie i związanym z nią wyjałowieniem przewodu pokarmowego.

Obowiązkowe kwasy Omega-3 i 6

Kwasy Omega to kwasy tłuszczowe o właściwościach antyzapalnych. Dlatego powinny być zastępnikiem tłuszczy trans: margaryny, tłuszczu, rafinowanych olei. Zamiast nich wybierzmy chociażby olej arachidowy bogaty w Omega-6. Kwasy omega-3 różnią się od siebie zadaniami i funkcjami jakie spełniają w organizmie. Warzywa zielono listne, orzechy włoskie dostarczają nam innych związków niż ryby, ale potrzebujemy ich wszystkich w równym stopniu. Pocieszający jest fakt, że zdrowy człowiek jest w stanie wytwarzać niektóre kwasy Omega, co wzmacnia nasze zdrowie i przedłuża dobre samopoczucie nawet przy dość nieregularnej diecie. Niestety nie możemy liczyć na to, że spożywając tłuszcze trans i cukier będziemy w stanie wytworzyć tłuszcze Omega. Dlatego ich suplementacja jest niemal wymagana przy dzisiejszym trybie życia. Dobrym pomysłem jest przyjmowanie także tłuszczów GLA (olej z wiesiołka, ogórecznika, konopii). Po ich przyjmowaniu możemy zauważyć poprawę kondycji niemal całego organizmu, w tym wyeliminowanie problemów ze skórą czy włosami, które manifestują niedobory mineralne i witaminowe organizmu.

f-olimp-gold-omega-3-1000mg-60-kapsulek-65-omega-3

 

Kwasy tłuszczowe Omega-3 na wzmocnienie odporności
Kliknij i znajdź najniższe ceny!

Roślinny body detox

Oczyszczanie organizmu z toksyn stało się bardzo popularne, gdy poprawiła się nasza świadomość na temat zatrucia środowiska naturalnego, co miało wpływ na żywność, którą spożywamy. Jesteśmy w stanie bronić się przed związkami metali ciężkich i toksynami, wystarczy wiedzieć jakie produkty nam w tym sprzyjają. Oprócz sezonowych truskawek możemy przyjmować chlorellę Swanson i Solgar albo jeść jabłka. Dużą popularnością cieszy się spirulina, która wiąże uran. Razem znajdziemy je w tabletkach CaliVita Plus. Nie od dziś wiadomo, że także woda doskonale oczyszcza organizm. Pijmy ją więc pod różnymi postaciami. Spożywajmy także herbatę ze skrzypu, która wiąże aluminium, spożywajmy czosnek, który wiąże ołów, rtęć i ołów. Jeszcze lepiej działa w tym względzie witamina C, którą znajdziemy nie tylko w owocach, ale i warzywach (np. papryce). Organizmowi łatwiej jest wydalić toksyny, gdy jest dobrze nawodniony.

Może ci się spodobać również
1 komentarz
  1. murena mówi

    Jednym z lepszych produktów wzmacniających odporność jest tran. Ludzie piją go od dziesiątek, o ile nie setek lat i wychodzi im to na zdrowie 🙂 U mnie picie tranu to niemalże rodzinna tradycja – pili go moi dziadkowie, piją rodzice, pije ja i moje dzieci.
    Ludzie wyjątkowo chorowici powinni również jeść dużo czosnku, bo zawiera on alicyn, który działa jak antybiotyk. Wystarczą 2-3 ząbki na kromce chleba posypanej natką pietruszki dla zabicia zapachu czosnku, aby cieszyć się dobrym zdrowiem.

Zostaw odpowiedź

Twoj adres e-mail nie bedzie opublikowany.