Przepis na koktajl bananowy z jogurtem naturalnym – zdrowy zastrzyk energii na diecie

Będąc na diecie, zapewne wystrzegasz się wszelkich słodyczy, aby nie przekroczyć limitu kalorii i osiągnąć bądź utrzymać idealną sylwetkę. Każdy z nas ma jednak czasem chwile słabości, dlatego jeżeli rygorystycznie przestrzegasz diety, lepiej sięgnąć bo coś słodkiego lecz zdrowego – koktajl bananowy z jogurtem naturalnym. Najprostszy koktajl przygotujemy miksując dwa banany z opakowaniem dowolnego jogurtu naturalnego, ale oczywiście istnieje wiele wariancji na ten temat. Taki koktajl będzie idealny również dla osób, które dopiero ograniczają w swojej diecie cukier, dostarcza on bowiem nie tylko zdrowych kalorii, ale także jest bardzo smaczny, dzięki czemu łatwiej będzie porzucić dla niego słodycze.

Co dobrego skrywa w sobie taki zdrowy koktajl?

Koktajl bananowy z jogurtem naturalnym, oprócz tego, że pysznie smakuje, jest również źródłem potrzebnych w diecie naturalnych witamin i minerałów. Banany zawierają w sobie m.in. dużo potasu – odpowiada on za właściwą pobudliwość komórek organizmu oraz za prawidłową pracę serca. Oprócz tego są bogate w witaminy A, D, E i K oraz witaminy grupy B, a także magnez i wapń odpowiadające za odpowiednie funkcjonowanie np. mięśni i kości. Dodatkowo, co ważne przy dbaniu o linię, niedojrzałe banany zawierają duże ilości błonnika i pektyn, które to usprawniają pracę przewodu pokarmowego i hamują nadmierne wchłanianie cholesterolu. Mają one jedynie 89 kcal w 100 gramach i chociaż zawierają sporą ilość cukru, bo prawie 23 gramy, wciąż są o niebo lepszą alternatywą dla innych słodkości. Jogurt naturalny, który jest kolejnym składnikiem koktajlu, jest bogaty w białko i wapń oraz “żywe kultury bakterii”, czyli naturalne probiotyki wytwarzające w organizmie witaminę K. Oprócz tego zawiera w swoim składzie fosfor, potas i cynk oraz witaminę B2, B5 i B12, ważne składniki procesów anabolicznych w naszym organizmie. Jak widać koktajl bananowy z jogurtem naturalnym jest skarbnicą witamin i minerałów, a do tego idealnym zamiennikiem słodyczy, po które ta chętnie sięgamy w chwilach słabości.

Koktajl bananowy z jogurtem naturalnym – świetny pomysł na energetyczne śniadanie.

Taki koktajl doskonale sprawdzi się dla osób, które dopiero przyzwyczajają się do regularnego jedzenia posiłków, łącznie ze śniadaniami, które zazwyczaj są niestety omijane przez dużą część ludzi. Przygotowanie takiego śniadania nie zajmuje bowiem wiele czasu, jest to zaledwie kilka minut, które jest w stanie wygospodarować rano każdy, nawet największy śpioch. Potem wystarczy wypić go w domu lub przelać do szejkera i wziąć ze sobą w drogę. Jeżeli jesteśmy przyzwyczajeni do bardziej treściwych śniadań, wystarczy, że dodamy do niego koktajlu kilka łyżeczek płatków owsianych, jaglanych bądź otrębów. W ten sposób będzie on gęstszy i bardziej pożywny, a energia z takiego śniadania wystarczy na cały poranek. Oczywiście taki koktajl możesz przygotować również na drugie śniadanie, podwieczorek lub inną przekąskę – na pewno szybko i skutecznie zaspokoi głód gdy tylko będzie to potrzebne.

Banan + jogurt w nowej odsłonie – dodaj to co lubisz.

Jeżeli znudził Ci się zwykły koktajl bananowy, lub po prostu już Ci nie smakuje, dodaj do niego to co lubisz. Idealnie będzie komponował się razem z dojrzałymi w słońcu sezonowymi owocami – dodaj do niego truskawki, maliny czy borówki, a smak z pewnością mile zaskoczy podniebienie. Równie dobrze będzie smakował jeśli połączy się go z brzoskwinią, ananasem lub soczystym mango. Tak naprawdę, do bazy stworzonej z banana i jogurtu naturalnego, można dodać wszystko – nawet warzywa. Coraz większą popularnością cieszą się ostatnim czasem koktajle owocowo-warzywne. Z powodzeniem możesz dodać do takiego koktajlu np. liście świeżego szpinaku – uzupełni niedobory żelaza w diecie, lub łodygę selera naciowego – doda zastrzyku potrzebnych minerałów i poprawi kondycję skóry. Możliwości jest mnóstwo, a efekt końcowy zależy tylko od Twojej wyobraźni i smaku.

Jak widać koktajl bananowy z jogurtem naturalnym jest nie tylko zdrowszą alternatywą dla słodyczy, ale również może stanowić smaczne i pożywne śniadanie. Może również z powodzeniem zastąpić inne przekąski, a dzięki temu, że możemy go dowolnie, wedle własnej fantazji i podniebienia modyfikować, z pewnością nie znudzi się nam zbyt szybko.

Przepis na koktajl bananowy z jogurtem naturalnym – zdrowy zastrzyk energii na diecie
5 (100%) 4 votes
Może ci się spodobać również

Zostaw odpowiedź

Twoj adres e-mail nie bedzie opublikowany.