Produkty obniżające cholesterol – dieta, siemię lniane, nasiona chia, zioła

Jeśli twoje wyniki badań wykazały nieprawidłowości w poziomie cholesterolu we krwi, to nic dziwnego, że zastanawiasz się jakie produkty możesz spożywać, a jakich powinieneś unikać. Kiedy pojawiają się u ciebie niepokojące objawy i zaczynasz martwić się podwyższonym cholesterolem to wiedz, że to dieta ma największy wpływ na jego poziom we krwi. I to dzięki odpowiednio zbilansowanej diecie i dobrani wartościowych składników, będzie w stanie obniżyć poziom cholesterolu we krwi, naturalnymi sposobami. Wybraliśmy listę najlepszych produktów, które pomóc mogą w walce z podwyższonym cholesterolem. Badania wykazały, że to właśnie te produkty wykazuj największą skuteczność w obniżeniu cholesterolu we krwi.

Siemię lniane na obniżenie cholesterolu

Ma on zdolność do obniżenia poziomu cholesterolu we krwi dzięki rozpuszczalnym włóknom, które mają zdolność do obniżenia poziomu złego cholesterolu LDL we krwi. Len ma również wiele wartościowych składników takich jak witaminy i minerały, które poprawiają prace całego organizmu w tym układu trawiennego. Jest to niezwykle ważne przy walce z podwyższonym cholesterolem. Siemię lniane ma duża zawartość kwasu linolenowego, który możemy naleźć również w oleju rzepakowym. Ten kwas ma przybliżone działanie do kwasów tłuszczowych omega-3. Najlepiej pić codziennie szklankę nasion zalanych przegotowaną wodą. Taki napój może być dla wielu nieprzyjemny do wypicia i zniechęcający. Tak więc możemy nasiona lnu dodawać do owsianki, sałatek, czy chleba.

Nasiona chia obniżają poziom cholesterolu we krwi

Należy o nich pamiętać, ponieważ są one produktem, który doskonale sprawdza się w walce z cholesterolem. Mają one podobne działanie do nasion siemienia lnianego, jednak nasiona chia są skuteczniejsze. Polecane są zwłaszcza osobą, które mają problemy z nadwagą i otyłością i to przez to widnieją u nich nieprawidłowości w poziomie cholesterolu we krwi. Nasiona chia mają za zadanie oczyścić nasz organizm z toksyn i przyśpieszyć ich spalanie. I to dzięki temu mają one tak zbawienny wpływ przy walce z podwyższonym cholesterolem. Dzięki nim przyspiesza się proces jego spalania i syntezy w wątrobie. Warto jednak pamiętać, że nasiona chia należy popijać dużą ilością wody. Mają one bowiem zdolność do zbierania dużej ilości płynów i jeśli nie zapewnimy organizmowi odpowiedniej ilości płynów, to może dojść do odwodnienia, czego skutkiem mogą być zaparcia.

Nasiona płesznika, a walka z cholesterolem

Większość z nas nawet o nich nie słyszała, a jeśli tak to jedynie kojarzone są one jedynie ze środkami na przeczyszczenie. Badania jednak udowadniają, że nasiona babki płesznika są idealnym sposobem na walkę z cholesterolem. Mają one dużą zawartość rozpuszczalnych pektyn, które wspierają proces wydalania żółci. A jest ona produktem spalania cholesterolu. Tak więc nasiona płesznika zapobiegają ponownemu wchłanianiu żółci do organizmu i przemianie jej na cholesterol. Jest to sposób skuteczny, który pomóc może każdemu z nas. W USA nasiona płesznika są dodawane do niektórych produktów spożywczych. Możemy je tam znaleźć w chlebie, batonach i wafelkach. Skutecznym sposobem może okazać się suplementacja błonnikiem witalnym.

Owsianka na śniadanie przy walce z podwyższonym cholesterolem

Zamiast słodkich bułeczek, zjedź na śniadanie miskę płatek owsianych. Dzięki temu zrobisz ogromny krok w walce z cholesterolem. Płatki owsiane mają duża zwartość błonnika. A badania udowodniły, że błonnik jest produktem, który pomaga w walce z cholesterolem. Zwłaszcza błonnik rozpuszczalny, który znajdziemy właśnie w płatkach owsianych. Dzięki nim poprawi się trawienie i przyspieszy proces spalania toksyn, w tym cholesterolu. Owsianka nie tylko jest dla nas zdrowa, ale może być również smaczna. Może być ona przygotowana w postaci musli. Możemy je zalać jogurtem naturalnym, dodać odrobinę miodu i cynamony, do smaku, a jako uzupełnienie dodać wybrane przez nas owoce i orzechy. Takie śniadanie sprawi, że nasz organizm będzie pracował prawidłowo i nie pojawią się u nas niestrawności, czy problemy z metabolizmem. Będziemy mieć również dużo więcej energii, więc zrobimy więcej. Nasz organizm i cało poprawi swoją kondycję, więc spalanie i wydalanie cholesterolu będzie znacznie szybsze.

Zielone warzywa na obniżenie poziomu cholesterolu

Badania wykazały, że warzywa zielone mają wiele pektyn, które są rodzajem błonnika rozpuszczalnego, czyli takiego, który najlepiej sprawdza się przy walce z cholesterolem. Jedne z badań wykazały, że spożywanie codziennie 2 gram rozpuszczalnego błonnika, który jest dostępny w zielonych warzywach, obniża poziom cholesterolu LDL aż o siedem procent. To niezwykły wynik, który powinien nas przekonać do wprowadzenia odpowiedniej ilości tych produktów do swojej diety. Najlepiej wybierać zieloną fasolkę, groszek, szparagi, szpinak oraz kapustę. Warto również wiedzieć, że takie samo działanie możemy uzyskać, spożywając odpowiednia ilość warzyw korzeniowych takich jak buraki, pietruszka, marchewka i seler. Mają one równie dużo błonnika rozpuszczalnego, który ma ogromne znaczenie przy walce w podwyższonym cholesterolem.

Zioła na obniżenie cholesterolu

Zamiast decydować się na leki na cholesterol, które mogą mieć szkodliwy wpływ na nasze zdrowie, warto wypróbować znacznie pewniejszy i bezpieczniejszy sposób, jakim jest picie ziół. Do ziół, które doskonale sprawdzają się w walce z cholesterolem, należą dzika róża, hibiskus i aloes. Wystarczy codziennie zaparzać jedno z wybranych ziół i pić. Dzięki temu będziemy w stanie znacząco zmniejszyć poziom cholesterolu we krwi. Tak samo skuteczna może okazać się zielona herbata. Wiele badań metabolistycznych wykazało, że związki zawarte w zielonej herbacie idealnie sprawdzają się przy walce z cholesterolem. Codziennie wypita szklanka takiej herbaty w szybkim tempie jest w stanie obniżyć poziom cholesterolu całkowitego do prawidłowego poziomu. Tak więc warto wprowadzić takie produkty do naszej diety, by obniżyć poziom cholesterolu w krwi naturalnymi sposobami.

Produkty obniżające cholesterol – dieta, siemię lniane, nasiona chia, zioła
Oceń artykuł!
Może ci się spodobać również

Zostaw odpowiedź

Twoj adres e-mail nie bedzie opublikowany.