Probiotyki – odchudzanie, odporność, bakterie jelitowe, antybiotyki, depresja

Probiotyki to żywe mikroorganizmy, które mogą pomóc w zapobieganiu i leczeniu niektórych chorób. Wspomaganie zdrowego przewodu pokarmowego i silnego układu odpornościowego to ich najszerzej zbadane zalety. Są one również powszechnie znane jako przyjazne, dobre lub zdrowe bakterie. Probiotyki mogą być dostarczane poprzez żywność, napoje i suplementy diety.

Probiotyki wspomagają zdrowie układu trawiennego

Pierwszą dużą zaletą probiotyków jest wspomaganie zdrowia układu trawiennego. Probiotyki są na ogół korzystne w leczeniu i zapobieganiu chorobom żołądkowo-jelitowym. Decydując się na stosowanie probiotyków w leczeniu lub zapobieganiu chorobie przewodu pokarmowego, rodzaj choroby i probiotyk gatunki (szczep) są najważniejszymi czynnikami, które należy wziąć pod uwagę.  Spożywanie pokarmów bogatych w dobre bakterie i stosowanie suplementów probiotycznych może pomóc w ochronie przed zapalnymi chorobami jelit, w tym wrzodziejącym zapaleniem okrężnicy i chorobą Leśniowskiego-Crohna. Probiotyki działają również skutecznie przeciwko kilku formom biegunki, w tym biegunkom związanym z przyjmowaniem antybiotyków i biegunką podróżnych.

Probiotyki zmniejszają odporność na antybiotyki

Bakterie stają się odporne na antybiotyki z powodu ich nadużywania, braku różnorodności tych leków i niewłaściwego stosowania.  Za pomocą probiotyków można pomóc odbudować niedobór bakterii jelitowych często obserwowanych po kuracji antybiotykami. Ponadto suplementy probiotyczne i pokarmy mogą zwiększać skuteczność antybiotyków i zapobiegać oporności bakterii w organizmie.

Probiotyki w leczeniu depresji

Jelita uważane są za nasz drugi mózg. Jednym ze sposobów działania probiotyków jest ich zdolność do wytwarzania różnych biologicznie aktywnych związków, takich jak neuroprzekaźniki. Kilka neuroprzekaźników, takich jak kwas gamma-aminomasłowy (GABA), serotonina, katecholaminy i acetylocholina, może być wytwarzanych przez bakterie jelitowe. Kiedy neuroprzekaźniki są wydzielane w jelicie, mogą wyzwalać komórki wewnątrz wyściółki jelita, aby uwolnić cząsteczki, które sygnalizują funkcjonowanie mózgu i wpływają na zachowanie. Drugim sposobem, w jaki probiotyki działają na system nerwowy, jest wywieranie wpływu na system reakcji na stres, który obejmuje mózg i nadnercza, które staja się osłabione w konsekwencji przewlekłego stresu lub choroby. Kiedy dochodzi do dysfunkcji nadnerczy, produkcja kortyzolu i innych hormonów związanych ze stresem zostają zakłócone. Wykazano, że pewne probiotyki leczą depresję, lęki i inne problemy związane ze zdrowiem psychicznym i poznawczym u pacjentów z zaburzeniami psychicznymi.

Probiotyki wzmacniają odporność

W wyściółce jelita cienkiego znajduja się węzły chłonne. Stany zapalne jelit wyzwalają bodziec dla systemu immunologicznego do przeprowadzenia ataku na wirusy i bakterie. Jednakże, gdy stan zapalny jest obecny przez dłuższy czas, mogą wystąpić choroby, takie jak alergie i przewlekłe zakażenia. Probiotyki utrzymują zdrowe jelita, aby zapewnić prawidłowe funkcjonowanie układu odpornościowego. Tkanki nabłonkowe w jelitach stanowią barierę przed patogennymi drobnoustrojami i innymi szkodliwymi substancjami. Nabłonkowa tkanka jelitowa zależy od flory jelitowej. Jeśli flora jelitowa nie jest wystarczająca, wówczas nabłonek nie regeneruje się. Probiotyki wspomagają przeżycie komórek nabłonka jelitowego, wzmacniają funkcję bariery. Probiotyki mogą także modulować układ odpornościowy, wzmacniając wrodzoną odporność organizmu. Ten modulujący efekt pomaga złagodzić nadmierne zapalenie w jelitach, zwiększając w ten sposób funkcje odpornościowe.

f-puritans-pride-probiotyk-10-mld-120kaps Probiotyki - odchudzanie, odporność, bakterie jelitowe, antybiotyki, depresja

Probiotyki
Kliknij i sprawdź ceny!

Probiotyki pomocne przy zespole jelita wrażliwego

Zespół jelita drażliwego (IBS) nie jest wynikiem znanego czynnika organicznego i charakteryzuje się bólem brzucha, nieprzewidywalnymi ruchami jelit i wzdęciami. Podano wiele różnych przyczyn, w tym stres środowiskowy, fizyczny i psychiczny. Wykazano, że dodanie probiotyków do diety diety zmniejsza nasilenie i częstość występowania objawów IBS. Zwłaszcza szczep bakterii probiotycznych nazwany Bifidobacterium Infantis wydaje się być najbardziej pomocny w łagodzeniu problemu.

Probiotyki na odchudzanie

Badania pokazują, że probiotyki mogą pomóc w utracie wagi i zmniejszeniu ilości tłuszczu z brzucha. Otyłe osoby posiadaja o połowę mniej zdrowej flory jelitowej niż osoby szczupłe.  Niektóre bakterie jelitowe mogą również zmieniać wrażliwość na insulinę u osób chorych na cukrzycę, pomagając w utrzymaniu stabilnego poziomu cukru i spalaniu tłuszczu, który w innym przypadku byłby przechowywany w organizmie.

Probiotyki leczą infekcje grzybiczne

Konsekwentne stosowanie probiotyków jest skuteczne również w leczeniu zakażeń drożdżakami u kobiet. Probiotyki mogą pomóc w także leczeniu zakażeń układu moczowego i bakteryjnego zapalenia pochwy, a także bardzo powszechnego drożdżakowego zapalenia pochwy.  Probiotyki są skuteczną częścią leczenia Candida, ponieważ ponownie wprowadzają pomocne bakterie do jelit. Bakterie te tworzą duże, zdrowe kolonie, które wypierają drożdżaki Candida, regulują kwasowość żołądka i wzmacniają układ odpornościowy.

Produkty spożywcze zawierające probiotyki

Aby uzupełnić florę jelitową o bakterie probiotyczne, możemy spożywać suplementy lub wzbogacić dietę o produkty bogate w probiotyki. Należą do nich:

  • Przy wytwarzaniu tego ulubionego przez wielu z nas nabiału producenci dodają kultury bakterii po pasteryzacji mleka, aby zapewnić przetrwanie bakterii.
  • Uważa się, że kefir jest jeszcze lepszym źródłem probiotyków niż jogurt. Wytwarzany przez fermentujące kozie, krowie lub owcze mleko zawiera dziesięć do 20 różnych rodzajów bakterii.
  • Pikantne i kwaśne, tradycyjne koreańskie przystawki powstają w wyniku fermentacji kapusty, ogórka lub rzodkiewki. Ponieważ to głównie kwaszone warzywa, kimchi jest doskonałym niskokalorycznym źródłem błonnika.
  • To lekko słodka i musująca herbata, która powstaje, fermentowania z grzybopodobną kolonią bakterii zwaną. Kombucha to sfermentowany napój herbaciany o naturalnie wysokiej zawartości witamin z grupy B, kwasów organicznych, zdrowych bakterii i przeciwutleniaczy.
  • Kiszona kapusta tworzy warunki sprzyjające wzrostowi korzystnych probiotyków, które znajdują się również w produktach takich jak jogurt i kefir. Sok z kiszonej kapusty pomaga również w przyswajaniu pokarmów, co zwiększa zdolność jelit do wchłaniania zawartych w nich witamin i minerałów. To sprawia, że kapusta kiszona jest bardziej pożywna niż kapusta surówka czy surówka z białej kapusty.
  • Kwaszone oliwki. Solone kwaszone oliwki przechodzą naturalną fermentację, przy udziale bakterii kwasu mlekowego, które są naturalnie obecne w oliwkach nadając tym owocom charakterystycznego smaku. Dwa szczepy żywych kultur, Lactobacillus plantarum i Lactobacillus pentosus, zostały wyizolowane z oliwek. Te szczepy mogą zrównoważyć flore jelitową i zmniejszyć wzdęcia, szczególnie u osób z zespołem jelita drażliwego.
  • Ogórki kiszone to kolejna klasyczna opcja warzyw fermentowanych. Aby uzyskać korzyści zdrowotne wynikające ze spożywania sfermentowanych produktów spożywczych, musimy mieć pewność, że kiszone warzywa, które jemy, są w rzeczywistości sfermentowane, a nie tylko marynowane.
Probiotyki – odchudzanie, odporność, bakterie jelitowe, antybiotyki, depresja
5 (100%) 5 votes
Może ci się spodobać również