Naturalne wspomagacze odchudzania

Każda z osób będąca na diecie zetknęła się nie raz z produktami określanymi jako wspomagające odchudzanie. Spożywana ilość w połączeniu z ich specyficznymi właściwościami mają przyspieszać redukcję tkanki tłuszczowej, podkręcać metabolizm lub koncentrować się na strefie cellulitu. Prawdą jest, że wspomagacze odchudzania przyspieszają chudnięcie, ale same w sobie nie są w stanie tego zrobić. Czy więc jest możliwe schudnięcie tylko naturalnymi metodami? Tak, ale to wymaga dużego samozaparcia i cierpliwości. Problem polega także na tym, że niektóre cenione przez osoby na diecie produkty zawierają śladowe ilości składników rzeczywiście pomagających chudnąć. Tak jest w przypadku chociażby chromu, który hamuje apetyt na słodycze. Przyjmowanie go w tabletkach daje więc dużo pewniejsze efekty. Nikt nie jest przecież idealny i nie potrafi odmówić sobie małych przyjemności w trakcie diety.

Chrom na odchudzanie

Chrom wpływa na poziom cukru we krwi, dlatego nie jemy więcej, niż byłoby potrzebne dla naszego organizmu. Gdy natomiast mamy niedobory chromu mamy nieodpartą ochotę na słodycze, dlatego ta zależność idzie ze sobą w parze. Dodatkowo pierwiastek ten bierze udział w spalaniu węglowodanów i tłuszczy, co jest nadzwyczaj efektywne w połączeniu z ćwiczeniami. Pamiętajmy, że nieskuteczność tabletek idzie w parze z brakiem aktywności fizycznej. Jeżeli już naturalne wspomagacze odchudzania rozbiją tkankę tłuszczową, to w naszej kwestii jest wydalenie jej z organizmu właśnie dzięki ćwiczeniom. Chrom zawiera często także inne składniki zwiększające przemianę materii, np. kofeinę lub pseudoefedrynę – popularny składnik leków na katar – obkurczających ściany naczyń krwionośnych i przyspieszający krążenie krwi. Dzięki nim mamy więcej siły i energii, pomimo osłabienia odczuwanego szczególnie na początku diety. Chrom znajdziemy w wątróbce, suszonych śliwkach, pomidorach, gruszkach, jabłkach chlebie razowym, grzybach, brokułach i orzechach laskowych, rybach i owocach morza. Także sprzyp polny przyjmowany na poprawę kondycji włosów i paznokci zawiera w sobie ten pierwiastek. Odradza się przyjmowanie chromu cukrzykom, kobietom karmiącym oraz w ciąży i zaburzeniami psychicznymi. Nie należy przekraczać dziennej dawki tabletek rekomendowanej przez producenta na opakowaniu, ponieważ czekają nas nieprzyjemne skutki uboczne.

f-olimp-chitosan-chrom-30-kapsulek
Suplement Chitosan z chromem na odchudzanie
Klikniij i znajdź najniższe ceny!

Odchudzające zioła i przyprawy

Niewiele osób wie o korzystnym działaniu ziół. A jeszcze częstszym problemem osób otyłych, jest praktycznie niestosowanie ziół w kuchni. Zamiast nich na talerzu lądują gęste sosy i mączne zasmażki, które dostarczają dużo kalorii. Sama pierś z kurczaka z ziemniakami i surówką nie byłaby tak kaloryczna, gdyby nie dodany sos tzatziki czy majonez, dlatego warto odkryć naturalny smak przypraw i korzystać z ich odchudzającej mocy. Są także całkowicie naturalne i niedrogie. Najlepiej wybierać jest droższe odpowiedniki przypraw, ponieważ wtedy będziemy pewni ich smaku i aromatu. Zawarte w nich olejki eteryczne poprawiają krążenie, a niektóre nawet powodują pocenie. Przyspieszają metabolizm i wspomagają działanie układu trawiennego, dzięki czemu szybciej i skuteczniej strawimy posiłek. Nie będziemy mieli także bólów, kolek czy wzdęć. Osoby, którym zależy na szybkim efekcie powinny włączyć do diety następujące przyprawy:

  • imbir – zmniejsza głód i przyspiesza przemianę materii. Posiada ostrzejszy, korzenny smak, który idealnie komponuje się z rybami, zupami i herbatą
  • chilli – poprawia trawienie. Pasuje wszędzie tam, gdzie chcemy poczuć zdecydowany smak
  • tymianek – wspomaga trawienie tłuszczów. Sprawdzi się w zupach, domowych sosach i daniach z mięsem
  • kolendra – działa moczopędnie i przyspiesza trawienie. Stosuje się ją głównie do potraw kuchni orientalnej, ponieważ ma lekko cytrynowy posmak
  • bazylia – wspomaga trawienie tłuszczu i białek. Idealna do kuchni włoskiej
  • rozmaryn – ułatwia trawienie tłustych potraw. Dobrze komponuje się z ziemniakami
  • majeranek – idealnie zastępuje sól. Przyspiesza przemianę materii, zapobiega wzdęciom. Dobry do mięs
  • kminek – zwiększa wydzielanie żółci i soków żołądkowych. Można go dodać do ryb, sałatek, kapusty kiszonej, zup
  • koper – wspomaga pracę jelit. Można nim posypać ziemniaki i dodać do warzywnych sałatek

f-xenna-blonnik-proszek-220g
Błonnik Xenna na odchudzanie
Kliknij i znajdź najniższe ceny!

Błonnik na odchudzanie

Kolejnym polecanym produktem jest błonnik, który znajdziemy w ryżu, kaszach pełnoziarnistej mące, owocach, warzywach, otrębach itd. Codziennie powinniśmy dostarczać sobie duże ilości błonnika, który pod wpływem wody pęcznieje w żołądku i przedłuża uczucie sytości. Najlepiej jest unikać produktów bogatych w błonnik, ale słodkich, które zawierają zbędną skrobię, np. soki owocowe. Niskokalorycznym i z dużą zawartością błonnik jest chrupki chleb i wafle ryżowe.

L-karnityna na odchudzanie

Niektóre wspomagacze odchudzania działają tylko w połączeniu z aktywnością fizyczną i tak też jest w przypadku l-karnityny. Początkowo była stosowana jako suplement diety mający zwiększać wytrzymałość i wspomagać regulację masy ciała sportowców. Największe zasoby karnityny znajdują się w naszych mięśniach i pewnie dlatego chudnąc, wzmagamy jej wydalanie z organizmu. Dlatego jeżeli nie połączymy ćwiczeń z l-karnityną, to bardzo prawdopodobne, że nie zauważymy żadnych rezultatów. Co prawda dostarczamy karnitynę z pożywieniem, np. mięsem, ale nie wyklucza to potrzeby dodatkowej suplementacji, szczególnie w tzw. głodówkach. L-karnityna zwiększa przepływ krwi, podnosi wytrzymałość mięśniową i łagodzi nieprzyjemne bóle po treningu i chociażby z tego powodu warto ją brać na około 3 godziny przed planowanym treningiem. Takie odczekanie jest potrzebne, ponieważ związek wchłania się stopniowo i jego największe stężenie zaobserwujemy dopiero po upływie pewnego czasu.

f-olimp-l-karnityna-forte-plus-smak-wisniowy-80-tabletek-do-ssania
L-karnityna forte na odchudzanie
Kliknij i znajdź najniższe ceny!

Zielona i czerwona herbata

Herbata powtórnie zaparzona jest według niektórych jeszcze smaczniejsza, ale w odchudzaniu liczą się przede wszystkim jej właściwości. Zawiera dużo składników mineralnych i związków przeciwutleniających, ale jeszcze więcej znajdziemy ich w wersji naturalnej, sypanej, niż tej w torebkach. Znane jest jej działanie oczyszczające i detoksykacyjne. Regularne picie zielonej herbaty obniża poziom trójglicerydów i cholesterolu we krwi. Niektórzy polecają herbatę czerwoną jako tę o silniejszym działaniu. Jej specyficzny smak zawsze można poprawić plasterkiem cytryny lub miodem. Starajmy się natomiast unikać cukru czy słodzików. Aromatyzowane herbaty zastępujmy naturalnymi, do których dodamy ulubione składniki, np. sok malinowy czy imbir. Równie ważne co wybór, jest także umiejętne sporządzanie naparu. Nie używamy do tego wrzątku, a gorącej wody, która odstała kilka minut. Parzenie powinno trwać dosłownie kilka minut.

f-olimp-cla-z-zielona-herbata-l-karnityna-60-kapsulek
Suplement diety z CLA, zieloną herbatą i L-karnityną
Kliknij i znajdź najniższe ceny!

CLA – czy działa?

CLA, inaczej zwany kwas linolowy, to związek naturalnie występujący w mięsie wołowym, jagnięcinie i pełnotłustych produktach mlecznych. Jest popularnym składnikiem tabletek odchudzających, np. Olimp CLA z Zieloną Herbatą, Tonalin CLA 1000, BIO-CLA. Występuje w połączeniu z błonnikiem i l-karnityną dla jeszcze większej skuteczności działania. CLA jest określany reduktorem tłuszczu, ponieważ blokuje odkładanie go w tkance tłuszczowej, a jest za to wykorzystywany w energii mięśni. Jest to więc kolejny preparat, który wykazuje aktywność w połączeniu z wysiłkiem fizycznym. Oprócz tego przypisuje się mu pozytywny wpływ na układ odpornościowy, zmniejszenie poziomu tłuszczów i cukru we krwi. Regularnie stosowany wzmacnia mięśnie i pomaga rzeźbić sylwetkę.

Należy pamiętać, że tkanka tłuszczowa odkłada się wraz z jedzeniem i od naszej silnej woli będzie zależało co z nią zrobimy. Jeżeli nie zmienimy sposobu żywienia i nie wprowadzimy aktywności fizycznej do swojej codziennej rutyny, nie mamy co liczyć na efekty odchudzające. Wspomagacze odchudzania przyspieszają spadek wagi, ale to my musimy ją zainicjować.

Naturalne wspomagacze odchudzania
4.1 (82.35%) 17 votes
Może ci się spodobać również

Zostaw odpowiedź

Twoj adres e-mail nie bedzie opublikowany.