Korzyści zdrowotne omega-3: pomaga w depresji, promuje zdrowie mózgu oraz poprawia kondycję oczu

Kwasy tłuszczowe omega-3 to składniki, które można określić jako szalenie ważne. Są to nieliczne z kwasów, które posiadają konkretne korzyści zdrowotne dla zdrowia człowieka, w tym pracy mózgu. Generalnie, tylko część składników została przebadana pod kątem zawartości kwasów tłuszczowych omega-3. Analitycy określili około 17 korzyści zdrowotnych, których źródłem jest kwas omega-3.

Korzyści zdrowotne omega-3

1. Pomaga w depresji

Depresja jest chorobą, która dotyka rocznie kilkaset tysięcy osób. To najczęstsze zaburzenie psychiczne, które objawia się przewlekłym smutkiem, sennością, brakiem mocy, ogólnej utraty zainteresowania życiem i rozwojem swoich hobby. Poczucie niepokoju i lęku także jest popularnym schorzeniem wśród dorosłych ludzi. Cechuje się przewlekłą nerwowością oraz niepokojem. Co interesujące, analizy i badania wykazały, iż pacjenci przyjmujący regularnie produkty z zawartością kwasów omega-3 zdecydowanie rzadziej chorują na depresję. Ponadto, ludzie, którzy chorują na depresję bądź muszą mierzyć się z przewlekłym lękiem, ale starają się regularnie przyjmować suplementy omega-3 mają zdecydowanie mniej objawów choroby.

2. Poprawia kondycję oczu

Jeden z rodzajów kwasu omega-3, Mianowice DHA jest jednym z podstawowych składników struktury mózgu i siatkówki oka. W momencie, gdy dany człowiek nie posiada wystarczającej ilości tego kwasu omega-3, może dojść do poważnych problemów z widzeniem. Im wyższy poziom kwasu omega-3, tym prawdopodobieństwo problemów z zwyrodnieniem plamki żółtej, niższe. A jak wiadomo, to jedna z głównych przyczyn uszkodzenia oka i utraty wzroku.

3. Promuje zdrowie mózgu

Omega-3 ma zasadnicze znaczenie dla prawidłowej pracy mózgu zarówno u dorosłych, jak i dzieci. Kwas DHA jest odpowiedzialny za ponad 40% wielonienasyconych kwasów tłuszczowych w mózgu i 60% w siatkówce oka. Związku z czym nie powinna być zadziwiająca teza, iż dzieci karmione preparatem wzbogaconym w DHA mają zdecydowanie lepszy wzrok niż niemowlęta karmione innymi środkami. Odpowiednia ilość kwasu omega-3 podczas bycia w ciąży wiąże się z następującymi korzyściami dla dziecka:

  • Wyższa inteligencja dziecka,
  • Lepsza komunikacja i umiejętności społeczne,
  • Mniejsze problemy behawioralne w rozwoju szkolnym,
  • Zmniejszone ryzyko opóźnień rozwojowych jak np. problemy z nawiązywaniem kontaktów,
  • Zmniejszenie ryzyka z rozwojem choroby ADHD, autyzmu i porażenia mózgowego.

4. Wzmacnia pracę serca

Obecnie choroby serca są głównymi przyczynami śmierci. Zawały serca, udary czy wylewy są na porządku dziennym. Już w zeszłym stuleciu naukowcy zauważyli, że osoby regularnie spożywające tłuste ryby nie mają problemów z krążeniem, pracą serca i innymi warunkami wynikającymi z układu sercowego. Po ściślejszych badaniach okazało się, że to dzięki Omega-3. Od tamtego momentu sugerowano się faktem, że kwasy tłuszczowe omega-3 mają sporo korzyści. Obejmują one:

  • Triglicerydy:Omega-3 mogą być źródłem znacznego zredukowania triglicerydów, zwykle na poziomie15-30%.
  • Ciśnienie krwi: kwasy omega-3 zdecydowanie obniżają ciśnienie krwi u osób, które cierpią na nadciśnienie tętnicze.
  • HDL- cholesterol: omega-3 podwyższa dobry cholesterol.
  • Skrzepy krwi: kwas omega-3 rozkłada zbite płytki krwi, w taki sposób, żeby nie dochodziło do powstawania szkodliwych zakrzepów.
  • Płytka cholesterolowa: dzięki regularnemu spożywaniu kwasu omega-3 nie dochodzi do uszkodzeń tętnic, czyli pozostają one gładkie i wolne od zmian.
  • Zapalenia: kwas omega-3 zdecydowanie jest odpowiedzialny za wytwarzanie substancji, które walczą z stanami zapalnymi organizmu.

Kwas omega-3 może być odpowiednim związkiem do walki z wysokim poziomem złego cholesterolu LDL. Jednakże, obecne badania nie są na tyle zaawansowane, by być tego pewnym na 100%.

Co więcej, suplementacja kwasu omega-3 a spożywanie produktów z zawartością tego składnika, to dwie różne rzeczy. Suplementacja nie daje gwarancji zapobiegania chorobom serca czyli pojawieniem się zawałów czy udarów.

5. Zmniejsza objawy ADHD

Zespół nadpobudliwości psychoruchowej z deficytem uwagi (ADHD) jest chorobą o charakterze behawioralnym, która cechuje się brakiem koncentracji, nieuwagą, znaczną nadpobudliwością oraz impulsywnością. Kilka analiz przeprowadzonych w Stanach Zjednoczonych stwierdziło, że dzieci z ADHD mają niski poziom kwasu omega-3, w porównaniu ze zdrowymi dziećmi. Ponadto, inne badania wykazały, że suplementacja omega-3 zdecydowanie zmniejsza symptomy ADHD. Kwas omega-3 poprawia koncentrację oraz umiejętność realizowania powierzonych zadań. Co więcej, zmniejsza nadpobudliwość, impulsywność, niepokój i agresję.

f-veganicity-omega-3-dha-epa-500mg-60-tabl Korzyści zdrowotne omega-3: pomaga w depresji, promuje zdrowie mózgu oraz poprawia kondycję oczu

Kwas omega-3
Kliknij i sprawdź ceny!

6.Zmniejsza objawy zespołu metabolicznego

Zespół metaboliczny to zbiór czynników, które obejmują nadwagę, czyli otyłość (tłuszcz brzuszny), nadciśnienie tętnicze, insulinooporność , wysokie triglicerydy i niskie poziomy HDL. To bardzo poważne schorzenie, które znacznie podwyższa ryzyko rozwoju innych chorób, między innymi chorób serca i cukrzycy.

Kwasy tłuszczowe omega-3 prawdopodobnie zmniejszają oporność na insulinę i stany zapalne oraz poprawiają czynniki ryzyka chorób serca u osób z zespołem metabolicznym.

7. Zwalcza stany zapalne

Stany zapalne wytwarzane w organizmie człowieka są niezwykle częste. Dlatego też organizm potrzebuje pewnym elementów do zwalczania infekcji i naprawy uszkodzeń w ciele. Czasami jednak stan zapalny utrzymuje się w ciele zbyt długo. Wtedy też mamy do czynienia z przewlekłym stanem zapalnym. Generalnie taki stan wiąże się z rozwojem innych chorób, zwłaszcza serca i nowotworu. Regularne spożywanie kwasów omega-3 pozwala na produkcję cząsteczek i substancji zwalczających te stany zapalne. Pewne analizy wykazały ścisły związek pomiędzy wyższym spożyciem omega-3 a obniżonym stanem zapalnym.

8. Zwalcza choroby autoimmunologiczne

Podczas rozwoju chorób autoimmunologicznych, układ odpornościowy człowieka zostaje uszkodzony. Szkodliwie działające komórki zaczynają go atakować i wyrządzać poważne skutki. Na przykład, w cukrzycy typu 1 to układ odpornościowy atakuje komórki produkujące insulinę w trzustce. Przyjmowanie kwasu omega-3 może pomóc zlikwidować niektóre z chorób wyrządzające tego typu szkody. Pewne badania wykazały, że spożywanie dużej ilości kwasów omega-3 podczas pierwszego roku życia dziecka, pozytywnie wpływa na jego stan zdrowia. Zmniejsza się ryzyko powstawania chorób autoimmunologicznych, w tym cukrzycy typu 1, cukrzycy autoimmunologicznej u osób dorosłych i stwardnienia rozsianego.

9. Zmniejsz zaburzenia psychiczne

Zbyt niskie parametry kwasu omega-3 występują u osób z problemami psychicznymi. Badania i analizy potwierdziły, iż suplementy omega-3 mogą zmniejszyć występowanie huśtawek nastroju, ataków i innych wydarzeń związanych ze schizofrenią i chorobą afektywną dwubiegunową. Ponadto, osoby, które cechuje nerwowość, podatność na stres również powinny aplikować pewne dawki kwasu omega-3, ponieważ pomaga to zmniejszać skale gwałtownych zachowań.

10. Zwalcza upośledzenia umysłowe

Spadek jakości pracy mózgu należy do jednych z trudniejszych schorzeń dotykających osoby w starszym wieku. Kilka badań i analiz, potwierdziło, że  wyższe spożycie omega-3 wiąże się ze zmniejszonym spadkiem umysłowym związanym z wiekiem i zmniejszonym ryzykiem choroby Alzheimera.

Korzyści zdrowotne omega-3: pomaga w depresji, promuje zdrowie mózgu oraz poprawia kondycję oczu
5 (100%) 5 votes
Może ci się spodobać również