Koktajle warzywne – wpływ koktajli na nasz organizm , efekty, przepisy

Koktajle warzywne – wpływ koktajli na nasz organizm , efekty, przepisy
5 (100%) 9 votes

Warzywa są podstawą zbilansowanej diety człowieka. Dostarczają naszemu organizmowi wielu witamin, które są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu. Chcąc cieszyć się dobrym zdrowiem, powinny stanowić postawę codziennego jadłospisu, szczególnie w okresie jesienno – zimowym, kiedy to nasz organizm jest szczególnie narażony na różnego rodzaju infekcje. Są cennym źródłem wielu witamin, beta-karotenu, minerałów, wapnia czy sodu. Dzięki dużej zawartości kwasu foliowego oraz błonnika pokarmowego usprawniają i regulują pracę naszego przewodu pokarmowego. Warzywa są sycące dzięki dużej ilości wody – dodatkową są niskokaloryczne, dzięki czemu są wspaniałym elementem diety odchudzającej. Dzisiejszy artykuł poświęcę koktajlom warzywnym – ich właściwościach, pozytywnym wpływie na nasz organizm.

Dobroczynny wpływ koktajli warzywnych na nasz organizm

Koktajle warzywne są zdrowym elementem naszej codziennej diety. Spożywane przed każdym posiłkiem pomogą nam w zrzuceniu zbędnych kilogramów i pozwolą oczyścić nasz organizm z niebezpiecznych toksyn. Dzięki dużej zawartości wody, którą zawierają warzywa, nasza skóra stanie się bardziej sprężysta i odżywiona, a regularne spożywanie koktajli na bazie marchwi, która zawiera duże ilości beta-karotenu sprawi, że nasza skóra nabierze blasku i nieco ciemniejszej, opalonej barwy. Seler zaś usprawni trawienie i odtruje nasz organizm.

Dlaczego warzywa?

Warzywa są produktami cechującymi się znacznie większą ilością właściwości, niżeli ich słodki odpowiednik – owoce. Owoce są przede wszystkim bardziej kaloryczne i zawierają więcej cukru. Są produktami dobrymi jako dodatek do naszego codziennego jadłospisu – jako słodka, zdrowa przekąska. Warzywa mają więcej możliwości, jeśli chodzi o ich przygotowanie – podlegają obróbce termicznej na wielu płaszczyznach. Gotowanie pomaga wydobyć z nich smak. Duszenie, mimo że jest sposobem podobnym do smażenia, jest znacznie mniej kaloryczne, sprawia że warzywa zachowują swój aromat, są miękkie i smaczne. Blanszowanie warzyw jest szczególnie ważne, kiedy to chcemy zamrozić warzywo, a tym samym zachować jego właściwości. Grillowanie, czyli beztłuszczowy sposób na smaczne warzywa, które zachowają większość własności odżywczych, są przy tym smaczne i sprawdzą się doskonale jako zamiennik niezdrowych, tłustych potraw w okresie grillowym.

Czy koktajle warzywne mają wpływ na utratę wagi?

Regularne spożywanie odpowiednio skomponowanych koktajli warzywnych pomoże nam w zgubieniu zbędnych kilogramów, są sycące, dzięki czemu nie będziemy odczuwać głodu, jednocześnie dostarczając organizmowi niewiele kalorii, a dużo witamin. Należy pamiętać, że warzywne koktajle smakują najlepiej świeżo po przygotowaniu, a słu

Warzywny detoks

O właściwościach warzyw można powiedzieć wiele. Za ich pomocą możemy w prosty sposób oczyścić organizm z niepotrzebnych toksyn. Weekendowy detoks, w trakcie którego posiłki ograniczymy jedynie do 5 krotnego spożywania koktajlu – innego na każdy z posiłków poprawi kondycję naszego organizmu, oraz zadba o lepsze samopoczucie. Pamiętając o tych, że którzy nie przepadają za smakiem warzyw – w przygotowaniu naszych koktajlów możemy wykorzystać wiele składników, które poprawią ich smak – świeże zioła, pestki, orzechy czy bakalie.

Burak – zwyczajne warzywo o nadzwyczajnych właściwościach

To popularne i niedoceniane warzywo posiada ogrom właściwości. Jest skarbnicą wielu witamin – C, A, B, oraz żelaza, magnezu czy błonnika. Buraki działają dobroczynnie na naszą wątrobę, pomagają walczyć nam z nadmiarem złego cholesterolu w organizmie i regulują prawidłową pracę układu krwionośnego. Ponadto są szczególnie polecane dla osób, które intensywnie ćwiczą, gdyż są wspaniałym domowym sposobem na uśmierzenie zakwasów. Wykazują pozytywne działanie, jeśli chodzi o problemy z nadciśnieniem, regulując ciśnienie tlenku azotu, który jest bardzo ważnym elementem krwi i układu krwionośnego. Są również wspaniałym naturalnym składnikiem leczniczym dla osób cierpiących na anemię – uczestnicząc w procesach krwiotwórczych i wspomagając je.

kok-300x300 Koktajle warzywne - wpływ koktajli na nasz organizm , efekty, przepisy

Koktajl warzywny

Kliknij i poznaj ceny!

Przepisy na tanie i pyszne koktajle warzywne:

Koktajl buraczany:

  • 2 duże marchwie
  • 40 g buraków
  • 1 pomidor
  • natka pietruszki (opcjonalnie)
  • mały kefir
  • świeże zioła

Koktajl z czerwonych buraczków:

  • 1/2 szklanki kefiru
  • 1 ugotowany burak
  • 1/3 dużego ogórka
  • 1/4 zielonej papryki
  • 1 pomidor
  • łyżeczka posiekanej natki pietruszki
  • łyżeczka soku z cytryny

Zielony koktajl ze szpinakiem

  • 1 garść świeżego szpinaku

  • 1/2 szklanki mleka
  • łyżeczka posiekanego koperku
  • 2 łyżki prażonych pestek ze słonecznika
  • 1/4 świeżego pomidora
  • łyżeczka pesto z bazylii
  • świeże zioła – tymianek, pieprz ziołowy, czosnek granulowany