Koktajl truskawkowo-bananowy – pyszny sposób na zdrową przekąskę

Gdy sezon na truskawki w pełni, spożywamy je w najróżniejszych postaciach – prosto z miseczki, w postaci musów, kompotów, a także w ciastach czy naleśnikach. Warto również skorzystać z tych przepysznych, dojrzewających w słońcu owoców i przygotować z nich koktajl, który jest nie tylko pożywny i wartościowy, ale również szybki do zrobienia. Z powodzeniem można połączyć je z bananami, tworząc koktajl truskawkowo-bananowy – idealny jako przekąska lub deser. Smakuje wybornie, dlatego z pewnością przypadnie do gustu zarówno dorosłym, jak i dzieciom.

Koktajlowa bomba witaminowa, czyli co dobrego kryje się w takim koktajlu.

Jak wiadomo, owoce są źródłem naturalnych, najlepiej przyswajalnych witamin i minerałów, dlatego zamiast suplementować je w tabletkach, dostarczmy je do organizmu w zdrowszej i smaczniejszej formie. W bananach znajdziemy całe mnóstwo mikroelementów m.in potas, magnez, fosfor i wapń, potrzebnych do prawidłowej pracy naszego organizmu, a także witaminy A, D, E i K czy witaminy z grupy B. Dzięki nim wzmocnimy funkcję układu odpornościowego, poprawimy wygląd skóry, a także polepszymy swoje samopoczucie. Truskawki natomiast są szczególnie bogate w witaminę C – wystarczy zaledwie garść, aby pokryć jej dzienne zapotrzebowanie. Zawierają również witaminę A, która poprawia funkcję narządu wzroku oraz E, chroniącą komórki przed wolnymi rodnikami i procesem starzenia. Niestety oprócz korzystnych właściwości, truskawki mogą także dość silnie uczulać, na co powinni zwrócić szczególną uwagę alergicy, kobiety w ciąży oraz dzieci.

Koktajl truskawkowo-bananowy – warianty przygotowania.

Koktajl ten możemy przygotować na wiele różnych sposobów, ograniczenie stanowi tylko nasza wyobraźnia i kwestia preferowanego smaku. Można go przyrządzić zarówno w tradycyjnej postaci, jak i wersji fit, dla osób rygorystycznie przestrzegających diety. Będzie on doskonałym zamiennikiem słodyczy, dzięki czemu nawet gdy najdzie nas ochota na coś słodkiego, dostarczymy organizmowi same zdrowe i wartościowe kalorie. Koktajl truskawkowo-bananowy można przygotować z dodatkiem ulubionego jogurtu naturalnego, maślanki, kefiru czy też mleka. Zamiast zwykłego mleka, z powodzeniem możesz dodać mleko roślinne np. sojowe, migdałowe lub kokosowe, dzięki czemu powstanie równie pyszny wariant wege. Oczywiście podstawową wersję koktajlu, na którą potrzeba ok. 2 garście truskawek i 2 banany, urozmaicimy lekko dodając inne sezonowe owoce jak borówki czy maliny, albo coś chrupiącego np. orzechy albo uprażone pestki dyni. Możliwości jest całe mnóstwo, dzięki czemu każdego dnia możemy smakować koktajle w nowej odsłonie, przez co nie znudzą się one zbyt szybko.

Na upały – koktajl dla ochłody.

Gdy za oknem istny żar, każdy z nas tylko marzy o tym, aby choć trochę się ochłodzić. Zamiast sięgać po kaloryczne lody, przygotuj koktajl truskawkowo-bananowy z mrożonych owoców. Banany obierz, pokrój w dość spore kawałki, następnie skrop sokiem z cytryny, przełóż do woreczka bądź pudełeczka i włóż do zamrażarki na około 2 godziny. Truskawki lepiej sprawdzą się w świeżej postaci, dzięki czemu koktajl przyjmie niezbyt zmrożoną, kremową konsystencję. Po upływie ustalonego czasu do blendera wrzuć obrane z szypułek truskawki, mrożone banany i np. jogurt naturalny lub maślankę z lodówki. W ten sposób otrzymasz idealnie orzeźwiający koktajl, który z pewnością doda ochłody w gorące, wakacyjne dni.

Koktajl truskawkowo-bananowy idealny na śniadanie.

Koktajl przygotowany z bananów i truskawek, może posłużyć nam nie tylko jako zdrowy deser, ale również jako pożywne i sycące śniadanie. Będzie to idealna propozycja dla zabieganych osób i wiecznych śpiochów, bowiem jego przygotowanie zajmuje zaledwie kilka minut, a skonsumować możemy go zarówno we własnym domu, jak i w drodze do pracy czy na zajęcia. Wystarczy że wszystko, co potrzebne do przyrządzenia takiego koktajlu, przygotujesz wieczorem (obierzesz i pokroisz owoce, naszykujesz inne dodatki), rano tylko wrzucisz wszystko do blendera i Twoje śniadanie będzie gotowe w mniej niż minutę. Aby koktajl stał się bardziej treściwy i sycący, dodaj do niego kilka łyżeczek płatków owsianych lub otrębów, a energia z takiego śniadania z pewnością wystarczy na cały poranek.

Jeżeli uwielbiasz banany i truskawki, koktajl z nich przyrządzony z pewnością przypadnie Ci do gustu. Koktajl truskawkowo-bananowy dostarcza całe mnóstwo potrzebnych witamin i minerałów, dlatego jest to nie tylko pyszna ale również zdrowa alternatywa dla słodkich lub słonych przekąsek. Nie zwlekaj, spróbuj go, a na pewno nie pożałujesz.

Koktajl truskawkowo-bananowy – pyszny sposób na zdrową przekąskę
5 (100%) 1 vote
Może ci się spodobać również

Zostaw odpowiedź

Twoj adres e-mail nie bedzie opublikowany.