Jej brak może wywołać m.in. baby blues i chorobę Alzheimera. Zobacz, o jaką substancję chodzi!

Zwykle kojarzone są z odpornością i stymulowaniem prawidłowego rozwoju organizmu, a także właściwej pracy serca i układu krążenia. Zaliczane do tak zwanych „dobrych tłuszczów” mają także wiele nieoczywistych zastosowań. Sprawdź, jak działają kwasy omega-3.

Czym jest omega-3?

Omega-3 to grupa kwasów tłuszczowych, nazywanych NNKT – czyli niezbędnymi nasyconymi kwasami tłuszczowym. W skład niej wchodzą:

  • kwas α-linolenowy (ALA)
  • kwas eikozapentaenowy (EPA)
  • kwas dokozaheksaenowy (DHA)
  • kwas dokozapentaenowy (DPA)

Co ważne, związki te nie są wytwarzane w organizmie. Organizm nie potrafi samodzielnie wyprodukować kwasów omega-3. Znajdziemy go w tłustych rybach, orzechach włoskich, siemieniu lnianym, jak i w specjalnych, naturalnych preparatach zawierających kwasy omega-3.

Wpływ kwasu omega-3 na organizm

Kwasy tłuszczowe omega-3 mają szczególnie korzystny wpływ na zdrowie i funkcjonowanie organizmu.  Jak działa na poszczególne organy ciała?

  • Mózg

Aż 60% powierzchni kory mózgowej zbudowane jest z kwasu DHA. Stąd, w okresie prenatalnym, zaleca się suplementację kwasem DHA, by zminimalizować ryzyko pojawienia się wad cewy nerwowej. DHA buduje także siatkówkę oka dziecka.

  • Serce i układ krwionośny

Kwasy omega-3 stabilizują poziom triglicerydów we krwi, obniżając ilość „złego” cholesterolu. Dodatkowo, ma działanie przeciwzakrzepowe i hipotensyjne (obniża ciśnienie). Przeciwdziała zawałom serca, powstawaniu miażdżycy i udarów.

  • Kości

Omega-3 polecana jest w szybszej regeneracji kości po złamaniu. Suplementacja działa przeciw osteoporozie, a także jest polecana w reumatyzmie i chorobach stawów.

  • Skóra

Chcesz mieć promienną cerę? Natłuszczaj się od środka. Kwasy omega-3 mają działanie przeciwzapalne – niweluje więc niedoskonałości cery, a także moduluje pracę gruczołów łojowych.

  • Ogólna odporność organizmu

Omega-3 wspomagają odporność, a także wykazują działanie antynowotworowe.

Skutki niedoboru

Pozytywny wpływ kwasów omega-3 na organizm jest nie do podważenia. Warto zatem włączyć je do codziennej suplementacji. Kiedy jednak poziom tego składnika jest niewystarczający, ciało przestaje być w dobrej kondycji. Czym może grozić taki stan?

  • wystąpienie depresji poporodowej

Szacuje się, że baby blues dotyczyć może nawet 80% kobiet. Niedobór kwasów omega-3 może przyczynić się do pojawienia się tego stanu.

  • choroba Alzheimera

Odpowiedzialny za chorobę beta amyloid jest neutralizowany poprzez wprowadzenie kwasów omega-3 do diety. Dowiedziono, że 1g omega-3 zmniejsza poziom niszczącego pamięć i neurony białka aż w 20-30%.

  • wystąpienie zespołu metabolicznego

U kobiet, które nie suplementowały omega-3 w trakcie ciąży, zwiększyło się ryzyko wystąpienia zespołu metabolicznego u dzieci. Należą do niego: otyłość, nadciśnienie, cukrzyca.

  • bezsenność

Kwasy omega-3 mają wpływ na funkcjonowanie mózgu i układu nerwowego, w tym układu współczulnego, którego nadmierna aktywność jest jedną z przyczyn bezsenności. Dzieje się tak, kiedy odczuwamy wzmożone napięcie i stres. Masz problem z zasypianiem? Rozważ suplementację omega-3.

Jej brak może wywołać m.in. baby blues i chorobę Alzheimera. Zobacz, o jaką substancję chodzi!
Oceń artykuł!
Może ci się spodobać również

Zostaw odpowiedź

Twoj adres e-mail nie bedzie opublikowany.