Domowe sposoby na odporność

System immunologiczny chroni organizm przed drobnoustrojami przez cały rok, choć w sezonie jesienno-zimowym i wiosennym jest szczególnie narażony na infekcje wirusowe. W trosce o zdrowie i prawidłowy mechanizm obronny warto stosować domowe sposoby na odporność nie tylko w okresie przeziębień.

Przede wszystkim dieta

Sprawny system immunologiczny nie tylko chroni organizm przed patogenami w sezonie przeziębień, ale również skutecznie walczy z drobnoustrojami na co dzień. Dlatego, aby nie doświadczyć przykrych dolegliwości jak chrypka, katar czy ból mięśni i gorączka, warto kompleksowo wspierać układ odpornościowy, modyfikując przede wszystkim dietę.

Dobrze jest jadać codziennie pełnowartościowe śniadania. Pierwszy posiłek dostarcza energii i niezbędnych składników odżywczych, rozgrzewa i pobudza całe ciało. Posiłki w ciągu dnia powinny być bogate szczególnie w kwasy omega 3 i 6, witaminy z grupy B, C oraz antyoksydanty. Jednym z najlepszych produktów spożywczych, którego nie może zabraknąć w domowej apteczce, jest miód. Złota emulsja o działaniu wzmacniającym i przeciwbakteryjnym często stanowi bazę domowych leczniczych mikstur do picia i nacierania. Równie cenny jest czosnek, powszechnie uważany za naturalny antybiotyk. Można go stosować zarówno zapobiegawczo, jak i przy objawach grypy, niespodziewanych bólach głowy lub też w chorobach układu oddechowego. Ponadczasowym sposobem wykorzystującym czosnek jest domowy syrop na odporność przygotowany z kilku obranych ząbków, 2–3 łyżek miodu, soku z cytryny oraz posiekanej cebuli. Niezastąpiony w budowaniu odporności jest także imbir, który można dodawać do zup, sosów, konfitur i herbaty. Codzienne zapotrzebowanie na mikroelementy wspierające pracę układu odpornościowego można również uzupełniać poprzez suplementację wyrobów aptecznych.

Co jeszcze na odporność?

Poza odpowiednia dietą warto przyzwyczaić organizm do zmiennych temperatur, szczególnie przygotowując się do okresu jesienno–zimowego czy wiosennego. Hartowanie systemu immunologicznego nie tylko poprawia krążenie, elastyczność i szczelność naczyń krwionośnych, ale również dodaje energii i uodparnia organizm przed negatywnymi skutkami wahania ciepła. Jednym ze sposobów na wzmocnienie jest kilkuminutowe brodzenie w wannie z zimną wodą. Wraz z zaawansowaniem oporności można wydłużyć czas zabiegu, a nawet zmienić stopień zanurzenia.

Bardziej ekstremalnym rozwiązaniem mogą być kąpiele w jeziorach czy innych zbiornikach wodnych bez względu na porę roku i warunki atmosferyczne. Decydując się na taki krok, warto pamiętać, że do kąpieli na zewnątrz poza kąpielówkami należy założyć czapkę i rękawiczki. Hartując ciało w domowych warunkach, można również dla odmiany brać prysznic ze zmienną temperaturą wody oraz wykonywać kilka prostych ćwiczeń, jak wymachy rąk i przysiady po kąpieli w dobrze wywietrzonym pokoju. Nieocenione są także spacery i marsze energicznym krokiem zarówno podczas siarczystych mrozów jak i deszczowych dni. Również sauna to sposób na odporność, dotlenienie organizmu i odpoczynek. Dobrej jakości relaks pozwala złagodzić nagromadzony stres i napięcia psychiczne.

Może ci się spodobać również

Zostaw odpowiedź

Twoj adres e-mail nie bedzie opublikowany.