Dlaczego warto jeść otręby owsiane?

Niewątpliwie każdy z nas marzy o pięknej i wolnej od wszelakich niedoskonałości sylwetce. Szczególnie w okresie letnim dbamy o to, aby nasze ciało prezentowało się jak najlepiej podczas letnich wyjazdów na plażę, gdzie dominował będzie strój bikini. Nie każdy z nas wie jednak, co uwzględnić w naszym jadłospisie, aby schudnąć nie tylko efektywnie ale przede wszystkim – zdrowo i z głową. Faktem jest jednak, że większość stawia na restrykcyjne diety odchudzające, a raczej głodówki, które przynoszą zaskakująco szybką utratę kilogramów ale i równie szybki efekt jo-jo.

Odchudzanie się powinno być przede wszystkim procesem długotrwałym, podczas którego dostarczamy do naszego organizmu wszelakich niezbędnych witamin i minerałów. Dieta oparta na dostarczaniu naszemu organizmowi jednego składnika, który zawiera tylko niektóre niezbędne do prawidłowej pracy naszego organizmu produkty nie zastąpi całego szeregu zapotrzebowań. Ważna jest więc zbilansowana i dopasowana do indywidualnych potrzeb dieta.

Mało docenianym produktem, który powinien bez wątpienia zagościć w diecie każdego z nas – nie tylko tej nastawionej na odchudzanie ale również tej zdrowej, zbilansowanej i mającej na celu zadbanie o nasz organizm są otręby owsiane. Rozpoczynanie dnia od dań na ich bazie jest nie tylko świetnym sposobem na zachowanie pięknej sylwetki ale również – znakomitą alternatywą smacznej przekąski!

Dlaczego otręby?

Otręby owsiane są wspaniałym produktem, który polecany jest szczególnie jako znakomite i sycące śniadanie. Znane są ze swoich cudownych właściwości ale przede wszystkim – obecności wielu składników, które dobroczynnie wpływają na prace naszego organizmu. Nie każdy z nas zdaje sobie sprawę z tego, że niedoceniane otręby owsiane są źródłem dobroczynnego błonnika, który uwielbiany jest przede wszystkim za uczucie całkowitej sytości, jakie zostawia po spożyciu dania bogatego w ten składnik. Błonnik przeciwdziała ponadto przyswajaniu szkodliwych i niebezpiecznych dla naszego organizmu substancji, które mogą wywoływać wiele niebezpiecznych chorób.

Właściwości otrębów owsianych

Mimo, że otręby owsiane wydają się dość pospolitą i zwyczajną alternatywą śniadań są znakomitym źródłem nierozpuszczalnego błonnika. Można wręcz rzec, że ten niepozorny element naszego codziennego jadłospisu jest jednym z najlepszych źródeł błonnika w żywności. Mówiąc o właściwościach otrębów warto wspomnieć przede wszystkim o tym, że wykazują właściwości znacznego obniżania złego cholesterolu. Wpływają również na zbijanie zbyt wysokiego cukru – obniżając stężenie glukozy w krwi. Ich podstawową funkcją jest ponadto oczyszczanie naszego organizmu ze szkodliwych metali, czy toksyn.

Otręby owsiane – alternatywa zdrowego żołądka

Otręby owsiane stanowią smaczną alternatywę śniadań ale są również niedocenianym naturalnym antidotum na wiele schorzeń – przede wszystkim tych związanych ściśle z układem pokarmowym. Ten niepozorny dodatek śniadaniowych dań, ciast czy naleśników usprawnia również perystaltykę jelit, a co za tym idzie – ułatwia ich efektywną pracę. Jest to szczególnie ważne, gdy borykamy się z problemami nieregularnych wypróżnień.

Otręby owsiane – danie sportowców?

Te niepozorne płatki dzięki ogromnej ilości błonnika polecane są również osobom, które aktywnie ćwiczą. Uczucie sytości, jakie przynosi ich spożywanie pozwala na godziny efektywnych treningów. Spożywanie tego smacznego i niskokalorycznego posiłku zaleca się również osobom, które marzą o zrzuceniu zbędnych kilogramów. Ich regularna podaż w połączeniu z treningami może przynieść naprawdę spektakularne efekty!

Przepisy na smaczne desery na bazie otrębów owsianych

Muffinki ze świeżymi owocami

Muffinki są jedną ze smaczniejszych przekąsek, która sprawdzi się zarówno jako smaczny deser, choć będzie również znakomitą słodką niespodzianką podczas domówek. Dzięki obecności świeżych owoców wypieczone przez nas muffinki będa w zastraszającym tempie znikać z talerzy. Do przygotowania muffinek ze świeżymi owocami potrzebować będziemy jedynie:

  • szklankę mąki
  • szklankę mleka 2%
  • 100 gram otrębów owsianych
  • dużego banana
  • łyżkę proszku do pieczenia
  • 2 roztrzepane jajka
  • 1/3 szklanki oleju
  • 1/4 szklanki cukru
  • 3 łyżki miodu naturalnego

Połączyć ze sobą jajka, olej, mleko i miód. Do gładkiej masy dodawać stopniowo płatki owiasne, mąke, proszek do pieczenia oraz cukier. Dodać świeżego banana pokrojonego w kostkę. Rozdusić i dokładnie wymieszać. Przełożyć do specjalnych foremek na muffinki. Piec w temperaturze 200 stopni przed 20-30 minut. Tak przygotowane muffinki będą nie tylko smaczną ale przede wszystkim zdrową przekąską! Zaleca się podawanie ich w obecności świeżych owoców, które należy ułożyć na każdej babeczce według naszych indywidualnych upodobań!

Śniadaniowe musli z otrębami owsianymi

Prawdą jest, że śniadanie jest najważniejszym posiłkiem w ciągu naszego dnia. Chcąc zadbać o to, aby przeżyć dzień z niesłabnącą energią powinniśmy postawić więc na syte i jednocześnie smaczne śniadanie. Świetną alternatywą będzie musli na bazie otrębów owsianych. Do przygotowania tego smacznego śniadania potrzebować będziemy jedynie:

  • pół szklanki płatków kukurydzianych
  • garść rodzynek
  • 2 łyżki wiórek kokosowych
  • 2 łyżeczki otrębów owsianych
  • 2 suszone morele
  • 2 suszone śliwki
  • 15 gram orzechów laskowych
  • 5 plasterków banana suszonego
  • 3/4 szklanki jogurtu naturalnego

Suszone owoce pokroić w drobną kostkę. Dodać do nich płatki kukurydziane i owsiane. Dokładnie wymieszać z jogurtem naturalnym. Opcjonalnie dodać możemy świeże owoce, czy większą ilość bakalii. Smacznego!

Otręby owsiane są nie tylko smaczną ale przede wszystkim – niesamowicie zdrową alternatywą dla naszego codziennego jadłospisu. Na ich bazie stworzyć możemy wiele smacznych i zdrowych przekąsek, które przypadną do gustu nie tylko nam ale również nawet najbardziej wybrednym gościom. Element otrębów powinien znajdywać się w diecie każdego z nas, gdyż dzięki ogromnym właściwościom leczniczym stanowią one prawdziwą skarbnicę błonnika oraz wielu innych wpływających na pracę naszego organizmu witamin i minerałów!

Dlaczego warto jeść otręby owsiane?
5 (100%) 2 votes
Może ci się spodobać również