Dieta na włosy, skórę i paznokcie

Po zimie kondycja naszego ciała spada. Rozleniwieni chłodną pogodą i ciepłą aurą domową zaczynamy zauważać, że włosy i skóra źle zniosły ogrzewanie, a paznokciom brakuje tego świeżego blasku co kiedyś. Skrócenie włosów i picie sporej ilości wody to tylko połowiczne metody, które nie zagwarantują nam spektakularnego efektu. Dieta na włosy, skórę i paznokcie powinna być przede wszystkim prosta, abyś mogła z niej korzystać do woli. Dowiedz się co zrobić, aby poprawić swój wygląd nie tylko na wiosnę.

Włosy, skóra i paznokcie potrzebują różnych witamin i minerałów, dlatego powinnaś zwrócić większą uwagę na to co jesz. Ich zmęczona struktura daje znać o tym, że w twoim organizmie mogło zabraknąć pierwiastków śladowych. Uzupełnienie brakujących składników odżywczych może mieć ogromny wpływ na poprawę twojego wyglądu. Więcej uwagi poświęć składnikom mającym wpływ na kondycję skóry, włosów i paznokci a będą to:

  • Aminokwasy siarkowe
  • Witaminy z grupy B
  • Krzem
  • Cynk

Nie tylko odżywiają, ale także budują tkanki, by te stały się mocniejsze i odporniejsze na niesprzyjające warunki zewnętrzne. Dietę możesz stosować praktycznie bez przerwy, bo w ten sposób uchronisz się przed uszkodzenia i będziesz zapobiegała przyszłym problemom.

Najlepszy sposób na walkę z niedoskonałościami ciała jest stawianie na odżywianie. Żaden produkt stosowany zewnętrznie nie będzie w stanie dotrzeć tak głęboko, by coś zmienić, a więc najczęściej pozbyć się problemy zmarszczek, tłustych lub puszących się włosów itp. Najskuteczniejsze wyjście to dieta na włosy, skórę i paznokcie, która działa od środka.

Kluczowe wartości odżywcze

Witamina A – znajdziesz ją w jajach, przetworach mlecznych i suszonych morelach. Jest niezbędna do stymulacji produkcji komórek skóry. Prowitamina A powstaje w wątrobie na bazie warzyw zawierających duże ilości beta-karotenu czyli przede wszystkim zielone warzywa liściaste. Beta-karoten to ważny antyoksydant, który niszczy wolne rodniki prowadzące do uszkodzenia komórek. Spożywając więc regularnie brokuły czy marchewkę skóra odżyje.

Oprócz niej stawiaj na nienasycone kwasy tłuszczowe w rybach i orzechach, które działają jak naturalny środek przeciwzmarszczkowy i są niezbędne do nawilżenia twoich włosów. Oprócz nich ważny jest także cynk – uniwersalny pierwiastek obecny w czerwonym mięsie. Jego niedostatek może równać się słabym paznokciom i przesuszonej skórze.

Skóra natychmiast poprawia swój wygląd po bombie witaminowej zawartej w owocach i warzywach. Mają one zdolność zwalczania szeregu dolegliwości skórnych, dlatego zajadaj sałatki i pij soki a szybko zauważysz pozytywne rezultaty tych działań. Jeśli twoim problemem jest sucha skóra, postaw na witaminy A i E oraz wspomniane kwasy tłuszczowe, które niekoniecznie muszą pochodzić z mięsa. Wystarczy, że włączysz do diety tłuste ryby takie jak sardynki czy makrele. Kwasy Omega działają łagodząco na skórę, łagodzą zaczerwienienie, zmniejszają stan zapalny i egzemę oraz zapobiegają nadmiernemu wysuszeniu. Polecanym suplementem diety z dużą zawartością zdrowych kwasów tłuszczowych jest chociażby olej z wiesiołka. To także dobre rozwiązanie dla osób na restrykcyjnej diecie, np. wegetariańskiej.

Problemy i rozwiązania dietetyczne

Trądzik to chyba największa zmora skóry. Niestety coraz częściej pojawia się nawet u osób dorosłych. W zwalczaniu krostek pomoże ci cynk, który przyspiesza gojenie skóry i wzmacnia jej strukturę. Bogate w cynk są czerwone mięso czy ostrygi. Zalecana dawka cynku to 30 mg na dobę. Cynk pomoże także na zmarszczki, ale wtedy warto go łączyć z witaminami A, C, E i selenem.

f-silica-100-tabl-neturell Dieta na włosy, skórę i paznokcie

Suplement diety na włosy, skórę i paznokcie
Kliknij i znajdź najniższe ceny!

Witamina C pomaga bowiem w kumulowaniu kolagenu czyli podstawowego budulca tkanki łącznej w skórze. Ilość kolagenu ubywa wraz z wiekiem, dlatego potrzebujesz dodatkowych dawek kwasu askorbinowego, by walczyć ze szkodami już wyrządzonymi na skórze, ale także aby zapobiegać tym, które dopiero mogą przyjść. Duże ilości tej witaminy zawierają owoce cytrusowe, kiwi, porzeczka.

Witamina E to silny środek nawilżający, który wygładza wszelkie nierówności powierzchni tkanki, niezależnie czy będzie to skóra czy włosy. Rozpuszczalna w tłuszczach witamina E przenosi tlen i składniki odżywcze do powierzchni skóry, by tam działać bezpośrednio na nasze piękno. Znajdziesz ją w słoneczniku, oliwie z oliwek czy szpinaku. Tłoczona na zimno oliwa z oliwek to chyba jej najbogatsze i niezwykle cenne źródło młodości oraz zdrowia.

Powracając do selenu, czyli kolejnego ważnego przeciwutleniacza, to jego jedzenie pomaga w metabolizowaniu składników odżywczych i dostarczaniu ich dokładnie tam, gdzie są najbardziej potrzebne. Selen znajdziesz w jajkach, orzechach i pełnym ziarnie, dlatego nie odmawiaj sobie tych produktów. Diety odchudzające tzw. eliminacyjne, które zalecają odstawienie pieczywa czy jaj podwyższających cholesterol mogą w efekcie powodować osłabienie kondycji skóry, włosów i paznokci właśnie przez niedostarczenie wystarczającej ilości selenu.

Podsumowanie

Dieta na włosy, skórę i paznokcie powinna trwać cały rok. Spożywaj 5 porcji warzyw i owoców dziennie, a nie tylko zaopatrzysz się w bombę witaminową, ale oczyścisz organizm i usuniesz toksyny pogarszające twój stan fizyczny i psychiczny. Biotyny, siarka, witaminy z grupy B… one wszystkie znajdują się na wyciągnięcie twojej ręki. Aby przyspieszyć efekty kuracji zawsze możesz przyjmować suplementy diety, które zawierają koncentrację tych wszystkich składników w jednej tabletce.

Dieta na włosy, skórę i paznokcie
Oceń artykuł!
Może ci się spodobać również

Zostaw odpowiedź

Twoj adres e-mail nie bedzie opublikowany.