Dieta wątrobowa – zalecenia, jadłospis, efekt Jo-Jo

Dieta wątrobowa – zalecenia, jadłospis, efekt Jo-Jo
4.5 (90.91%) 11 votes

Wątroba jest jednym z ważniejszych organów w naszym organizmie. Spełnia w naszym organizmie ważne funkcje: detoksykacyjną, filtracyjną, metaboliczną i magazynującą. Coraz większe zachorowania na choroby związane z tym narządem wskazuje na to, że społeczeństwo coraz częściej występującym schorzeniem, nie tylko wśród osób starszych. Ówczesne dzieci, które od najmłodszych lat spędzają wolny czas przy komputerze, oraz jedzą niezdrowe przekąski są bezpośrednio narażeni na schorzenia wątroby. Jednak co zrobić, gdy chcemy oczyścić i pomóc w regeneracji tego narządu? Jednym ze sprawdzonych sposobów jest tzw. dieta wątrobowa. Co powinniśmy spożywać, a czego unikać, żeby była efektywna?

Kiedy zalecana jest dieta wątrobowa?

Nasza wątroba, mimo zdolności regeneracji jest wrażliwa na stłuszczenie, które pojawia się najczęściej u osób z nadwagą lub w zaawansowanym stadium otyłości. Czynnikami, które w znacznym stopniu niszczą naszą wątrobę są również: alkohol, używki oraz leki. Dieta wątrobowa jest więc pewnego rodzaju detoksem dla wątroby i powinna być lekka, smaczna i bogata w wiele ważnych składników odżywczych. Pamiętajmy, że dieta bogata w tłuszcze i skrobie jest bardzo szybką drogą do zniszczenia i upośledzenia funkcji naszej wątroby.

Jakie objawy mogą świadczyć o problemach z wątrobą?

  • zaburzenia związane z niską krzepliwością krwi
  • ginekomastia – przerost gruczołu piersiowego u mężczyzn
  • zaburzenia związane z brakiem regularności miesiączkowania
  • podwyższone ciśnienie i tętno
  • biegunki i zaparcia
  • smak goryczy w ustach
  • zmiany na skórze, zaczerwienienie i brązowe plamki
  • nastroje depresyjne i euforyczne na zmianę

Dieta odtruwająca, a dieta wątrobowa:

Są to dwie zupełnie inne diety. Dieta wątrobowa najczęściej rozpoczynana jest w momencie, gdy lekarz stwierdzi stłuszczenie czy powolne obumieranie naszej wątroby, zaś dieta odtruwająca jest stosowana zapobiegawczo, w celu poprawienia kondycji naszej wątroby. Jest to najczęściej dieta- kuracja przeprowadzana raz na rok. Efektem jest utrzymanie prawidłowej masy ciała oraz całkowita detoksykacja naszej wątroby.

Jakie korzyści niesie za sobą dieta wątrobowa?

Przede wszystkim pozytywnie wpływa na nasze samopoczucie. Niesie za sobą również wiele korzyści dla naszego zdrowia. Pomaga pozbyć się problemów związanych ze zbyt wysokim ciśnieniem krwi czy zbyt wysokim tętnem. Dieta wpłynie również pozytywnie na nasze trawienie i pomoże nam uniknąć nieprzyjemności związanych z biegunkami i zaparciami. Jest również „receptą” na lepszy humor, gdyż odpowiednia dieta z połączeniem z odpowiednim treningiem dostarcza naszemu organizmowi hormonu szczęścia – endorfin, które pozytywnie wpływają nie tylko na nasz humor, ale również na koncentrację i lepszy sen. Dieta wątrobowa pomaga również w problemach związanych z niską krzepliwością krwi. Lecz, co dla wielu z nas najważniejsze – pomaga nam w skuteczny sposób pozbyć się zbędnych kilogramów.

Dieta wątrobowa a efekt Jo-Jo:

Dieta wątrobowa ma do siebie to, że stosowana przed dłuższy czas ma wspaniały wpływ na nasz organizm, gdyż produkty spożywane w trakcie diety są zdrowe i zawierają mało tłuszczy złożonych i substancji konserwujących. Nie możemy przerwać diety nagle i wrócić do dawnego stylu życia, gdyż utracone kilogramy wrócą w zawrotnym tempie, często nawet z „nadwiązką”. Prawidłowo dobrana dieta wątrobowa powinna być stosowana na co dzień, a nie być alternatywą tylko na miesiąc czy dwa. Produkty odpowiednio połączone ze sobą w ciekawe i smaczne dania są sycące i smaczne. Nie możemy również zapomnieć, by w trakcie diety ograniczyć uprawianie sportu. Sport z dietą w odpowiednim połączeniu i zbilansowaniu nigdy nie dopuszczą do powstania efektu Jo-Jo. Musimy jednak pamiętać o tym, by być konsekwentnymi w dążeniu do sukcesu, a przede wszystkim mieć na uwadze nasze zdrowie.

watroka-253x300 Dieta wątrobowa - zalecenia, jadłospis, efekt Jo-Jo

Przyprawy w diecie wątrobowej
Kliknij i poznaj ceny!

Jakich produktów powinniśmy unikać?

  • białego pieczywa, bułek, słodkiego pieczywa i ciast
  • słodkich i gazowanych napojów
  • alkoholu – jest bardzo kaloryczny i w dużym stopniu niszczy wątrobę
  • ostrych i słonych przypraw
  • makaronów, ziemniaków,
  • słonych przekąsek
  • słodyczy, dżemów
  • fast food-ów
  • suszonych owoców
  • tłustych mięs (wieprzowina, wołowina)
  • mocnej kawy i herbaty
  • oleju
  • dżemów, miodu

Jakich produktów powinniśmy używać?

  • pieczywo ciemne, pełnoziarniste, razowe
  • szpinak, warzywa strączkowe
  • ryż, kasza jaglana, kuskus
  • woda mineralna z cytryną, zielona herbata
  • jajka gotowane
  • mięso indycze i kurze
  • świeże zioła
  • chude ryby robione na parze, lub pieczone bez dodatku tłuszczu
  • kasza manna i kukurydziana
  • oliwa z oliwek
  • świeże owoce i warzywa
  • nieprzetworzone produkty