Dieta na przytycie – przytyj ale z głową!

Powszechnie panuje opinie, że żyjemy w ciągłym kulcie odchudzania. To nieprawidłowa opinia, bo każde społeczne zjawisko ma zawsze drugi biegun. Obok osób opanowanych żądzą ciągłego chudnięcia i trzymania formy znajdziemy także osoby pragnące nabrać nieco więcej masy. Zbyt niska masa ciała może być uwarunkowana różnymi czynnikami. Znaczenie ma genetyka. Jeśli ktoś w naszej najbliższej rodzinie całe życie był chudy, nie mając przy tym większych problemów zdrowotnych, może być to wytłumaczenie na nasze rozterki ze zbyt niską masą ciała. Z drugiej strony nadmierne wychudzenie może być następstwem chorób wewnętrznych, chorób jelit i żołądka. Sposobów na przytycie znajdziemy wiele. Prosta dieta na przytycie może zostać opracowana w najprostszy z możliwych sposobów. Wystarczy spojrzeć na przepisy z naszej kuchni staropolskiej, aby zobaczyć, jak kalorycznie odżywiamy się jako naród. Polacy lubią cierpieć przez przejedzenie, chociaż w naszym kraju nie ma na ulicach wysypu grubasów, tak jak w niektórych państwach zachodnich, gdzie już od dawna w dziedzinie jedzenia rządzą fast foody.

Dieta na przytycie w Polskim wymiarze

W skarbach kuchni typowo polskiej znajdziemy mnóstwo dań i specjałów, dzięki którym szybko można “nabrać ciała”. Wystarczy wymienić tak dobrze znane wizytówki naszej narodowej kuchni, jak:

  • pierogi
  • bigos
  • zawiesiste zupy
  • sałatki z bogactwem majonezu
  • mięsa pieczone i smażone
  • placki ziemniaczane
  • gulasze
  • ciasta (drożdżowe, serniki)
  • tłuste mleko i przetwory mleczne
  • makarony, kluski, kopytka, wszystkie dania mączne
  • gęste sosy na tłuszczach zwierzęcych
  • białe pieczywo

Jak myślicie, dlaczego mamy wszystkich studentów, w momencie, gdy po długim czasie nieobecności zjawiają się w domu, szykują właśnie typowo polskie przysmaki i niemal wpychają je siłą do ust? Dobrze wiedzą, że na studiach człowiek często głoduje i zależy im na tym, aby w domu zostało nabrane nieco więcej wagi. Potem można spokojnie wypuścić dziecko z domu z myślą, że zostało dobrze i solidnie podkarmione.

Dieta na przytycie – przykładowy jadłospis na cały tydzień.

Proponowana przez nas dieta na przytycie może być oczywiście modyfikowana według potrzeb. A więc…

Poniedziałek

  • śniadanie (kakao, 2 bułki drożdżowe, mogą być z serem lub budyniem)
  • obiad (zupa pomidorowa z makaronem, ziemniaki z twarogiem i szczypiorkiem oraz cebulą), kisiel z kwaśną śmietaną
  • kolacja (jajecznica z pomidorami, biały chleb lub bułki, słodzona herbata)

Wtorek

  • śniadanie (kawa lub herbata, płatki owsiane na mleku z cukrem i rodzynkami, rogalik francuski)
  • obiad (barszcz ukraiński, makaron ze serem i kiełbasą, sałatka owocowa z jogurtem greckim)
  • kolacja (fasolka po bretońsku, białe pieczywo, herbata)

Środa

  • śniadanie (kawa lub herbata, chleb z kiełbasą i musztardą, ogórki kiszone)
  • obiad (zupa pieczarkowa, krokiety z mięsem, jogurt truskawkowy)
  • kolacja (bułki z serkiem homogenizowanym i konfiturą, herbata)

Czwartek

  • śniadanie (kawa lub herbata, kasza manna z owocami, pomarańcza)
  • obiad (krupnik z ryżem, pierogi z mięsem, deser lodowy)
  • kolacja (kanapki z serem żółtym i szynką, herbata lub rosół)

Piątek

  • śniadanie (kawa, herbata lub kakao, kanapka z kremem czekoladowym)
  • obiad (zupa dyniowa, ryba smażona z patelni lub marynowana, czekolada z orzechami)
  • kolacja (herbata, kanapki z pasztetem gęsim, pomidory, jabłko

Sobota

  • śniadanie (kawa, herbata lub kakao, zupa mleczna z makaronem)
  • obiad (zupa jarzynowa, kasza gryczana z gulaszem, ciastko francuskie)
  • kolacja (herbata, budyń z syropem wiśniowym, chleb ze smalcem i skwarkami)

Niedziela

  • śniadanie (herbata lub kawa, jajecznica z boczkiem, groszkiem, cebulą i pomidorami lub jajka gotowane i takie same parówki)
  • obiad (żurek na białej kiełbasie, ziemniaki, kotlet schabowy plus surówka)
  • kolacja (herbata owocowa, sernik z owocami, kanapki z serkiem topionym i świeżym ogórkiem lub szynką i żółtym serem)

Powyżej przedstawione pomysły są jedynie propozycjami. Nie każdy ma na tyle czasu i energii, aby codziennie gotować obiad z dwóch dań, jednak przytyjemy szybciej, gdy nasze posiłki będą bardziej “treściwe”. Warto o tym pamiętać, zabierając się za dietę.

Dieta na przytycie za pomocą tzw. “przegryzaczy”.

Ta propozycja nie należy do najzdrowszych, jednak nie można odmówić jej skuteczności. Wszelkiego rodzaju “przegryzacze”, czyli to, przed czym stale ostrzegają nas lekarze i specjaliści do spraw żywienia, są świetnym środkiem do tego, aby przytyć. Do grupy tych specyficznych produktów zaliczamy wszystko, co powszechnie lubimy podjadać pomiędzy regularnymi posiłkami, np.:

  • słone paluszki
  • chipsy
  • orzeszki solone
  • ciastka z kremem, herbatniki
  • mieszanki z bakaliami
  • batony czekoladowe, czekoladę w każdej postaci

Dietetycy ostrzegają, że te produkty bardzo silnie przyczyniają się do zachorowań na cukrzycę, miażdżyce i inne choroby prowadzące do zawałów i problemów z całym organizmem. Trzeba być zatem ostrożnym i kontrolować stan swojego zdrowia. Nasza dieta na przytycie będzie miała sens wtedy, gdy mimo wszystko wspomagać ją będziemy także zdrowymi składnikami, dużą ilością świeżych warzyw oraz owoców.

Waga to nie wszystko.

Aby tyć w sposób w pełni bezpieczny, warto zasięgać na bieżąco porad dietetyka. Jeśli ktoś profesjonalnie podchodzący do tematu, będzie miał kontrolę nad naszym procesem nabierania wagi, czuć się będziemy bezpieczniej i nie popełnimy po drodze żadnego głupiego błędu. Przy postępowaniu z dietą w pierwszej kolejności należy pamiętać o zdrowiu. Jeśli je sobie przez nieodpowiedzialność zrujnujemy, będziemy ponosić konsekwencje bardzo długo. Tycie – tak jak i odchudzanie, przynosi pozytywne efekty tylko wtedy, gdy jest kontrolowane. Uczymy się żyć we własnym ciele przez całe życie. Procesy nabierania masy przyniosą oczekiwane rezultaty, gdy będziemy się do naszego ciała odnosić z szacunkiem i dawkować tuczące potrawy z rozsądkiem oraz wyczuciem. Jeśli pomimo zastosowania bogatej i kalorycznej diety nie widać rezultatów, konieczne będzie wykonanie szeregu badań narządów wewnętrznych. Pozwoli nam to głębiej przyjrzeć się problemowi braku masy ciała.

 

Dieta na przytycie – przytyj ale z głową!
Oceń artykuł!
Może ci się spodobać również

Zostaw odpowiedź

Twoj adres e-mail nie bedzie opublikowany.