Dieta kapuściana – czym jest, co powinniśmy jeść, a czego unikać będąc na tej diecie

W ogólnym pojęciu słowo dieta charakteryzuje ogół posiłków, które spożywamy na co dzień. Dieta jest często wyznacznikiem naszego prawidłowego samopoczucia, a zdrowa i zbilansowana pomaga uniknąć nam wielu niebezpiecznych chorób. Nie zawsze jednak pamiętamy o tym, że brak prawidłowych nawyków żywieniowych w niedalekiej przyszłości może skutkować cukrzycą, otyłością, zawałem mięśnia sercowego, czy nadciśnieniem tętniczym. Ponadto, nawet prawidłowa aktywność fizyczna – chroni, ale nie zapobiega pojawieniu się tych chorób. Nasuwa się więc pytanie, co powinniśmy jeść. Opinii jak diet – wiele. Jedne sprawdzone i polecane, inne mniej. Dość popularną alternatywą stają się ostatnio tzw. diety kilkudniowe, trwające kilka dni, a mające przynieść rewelacyjny efekt. Do diet takich należą niewątpliwe diety koktajlowe, dieta norweska, czy dieta kapuściana. W dzisiejszym artykule przyjrzymy się bliżej diecie kapuścianej – czym jest, jakie jest jej założenie, oraz jakie produkty powinniśmy spożywać, a jakich wystrzegać się w trakcie tej siedmiodniowej diety.

Dieta kapuściana:

Ten rodzaj diety polecany jest szczególnie osobom, które nie mają dużej nadwagi, a chcą zrzucić kilka kilogramów dla lepszego samopoczucia. Dieta ta trwa przez okres 7 dni, a jej głównym składnikiem – jak wskazuje sama nazwa jest kapusta. Dieta może wydawać się monotonna, za to daje uczucie sytości i sprawia, że czujemy się najedzeni i nie odczuwamy głodu. Tydzień diety może wpłynąć dobroczynnie na nasz organizm, oczyścić go i nauczyć nas zdrowych nawyków sięgania po warzywa i owoce w naszym codziennym jadłospisie. Kapusta jest warzywem uśmierzającym bóle stawów i mięśni, dlatego też po dietę powinny sięgać osoby mające problemy z tymi elementami naszego ciała. Kapusta znana ze swoich właściwości regeneracyjnych włosów i skóry jest polecana szczególnie mocno paniom o słabych i cienkich włosach oraz przy problemach z cerą tłustą czy trądzikową. Powinniśmy pamiętać o tym, że aby dieta przyniosła rezultat powinniśmy wystrzegać się wielu produktów, które codziennie spożywamy.

Tych produktów należy UNIKAĆ będąc na diecie kapuścianej:

  • słodzone, gazowane napoje
  • słodycze
  • chleby białe, bułki, ciasta
  • słone przekąski – chipsy, orzeszki, paluszki
  • alkohol, w szczególności piwo
  • zupki chińskie
  • ziemniaki
  • smażone i pieczone mięso wieprzowe i wołowe
  • sól

Tych produktów powinieneś UŻYWAĆ będąc na diecie kapuścianej:

  • owoce, w szczególności arbuz, jabłka, pomarańcze
  • kawa i herbata (niesłodzone lub możliwie z jak najmniejszą ilością cukry)
  • woda mineralna
  • warzywa, w szczególności ogórek, marchew, burak, pomidor
  • gotowane chude mięso (indyk, kurczak)
  • gotowana wołowina (w niedużych ilościach)
  • ryby upieczone bez dodatku tłuszczu
  • mleko odtłuszczone
  • ryż
  • kasza
  • kuskus
  • naturalne soki i koktajle owocowe i warzywneceneokapusciana-280x300 Dieta kapuściana - czym jest, co powinniśmy jeść, a czego unikać będąc na tej diecie                                                                          Suplement w diecie kapuścianej
                                                                                     Kliknij i sprawdź ceny! 

 

Aktywność fizyczna, a dieta kapuściana:

Aktywność fizyczna jest zalecana każdemu, niezależnie od wieku czy stanu zdrowia. Daje wiele korzyści dla naszego zdrowia, przy tym poprawiając nasze samopoczucie i wpływając dobroczynnie na nasz organizm. W połączeniu z dietą kapuścianą obiecuje coraz lepsze efekty, a co za tym idzie bez pomocy skalpela pięknie „rzeźbi” nasze ciało. W przypadku osób o małej aktywności fizycznej nie zaleca się jednak przechodzenia od razu do bardzo intensywnych treningów. Na większości siłowni trenerzy pomogą dobrać nam odpowiedni tok i plan ćwiczeń, a odpowiednia motywacja może sprawić, że na trening będziemy chodzić z własnej woli i chęci, a nie z przymusu i odgórnej presji bycia „fit”.

Dieta kapuściana a efekt Jo-Jo:

Stosowanie diety, a późniejsze niezastosowanie się do kilku ogólnych rad może zwiększyć ryzyko wystąpienia efektu Jo-Jo. Efekt ten pojawia się szczególnie wtedy, gdy po 7 dniowej kuracji, gwałtownie wrócimy do niezdrowego sposobu żywienia sprzed rozpoczęcia diety. Często znudzeni monotonią diety kapuścianej po zakończeniu kuracji wręcz rzucamy się na słodycze i fast foody. Należy jednak pamiętać, że wrócenie do dawnych nawyków żywieniowych nie pozwoli na utrzymanie wagi, jaka ucieszyła nas po zakończonej kuracji – wręcz przeciwnie, sprawi, że przybędzie nam kilku dodatkowych kilogramów. Wspaniałą alternatywą jest zaplanowanie sobie w miarę możliwości, codziennego jadłospisu. Należy również pamiętać o aktywności fizycznej przynajmniej 2-3 razy w tygodniu.

Przepis na pożywną zupę kapuścianą:

  • duża główka kapusty
  • 2 duże czerwone cebule
  • kilogram pomidorków cherry
  • 3 czerwone papryki
  • 2.5 litra wody
  • gałązka selera naciowego (opcjonalnie)
  • bulion warzywny
  • liść laurowy
  • pieprz ziołowy
  • majeranek (wedle uznania)
  • bazylia (wedle uznania)
  • kmin (wedle uznania)

 

Wrzucamy do garnka poszatkowaną kapustę wraz z przyprawami i bulionem warzywnym. Wlewamy 2.5 litra wody i dusimy wszystko na małym ogniu. Do oddzielnego garnka wsypujemy pomidorki cherry i zalewamy je wrzątkiem. Miękkie pomidory obierz ze skórki, kroimy w małą kostkę i dodajemy je do kapusty. Wydrążamy paprykę, kroimy wraz z selerem naciowym i cebulą, po czym dodajemy wszystkie warzywa do gotującej się kapusty. Zupę powinniśmy gotować około 20 minut.

Dieta kapuściana – czym jest, co powinniśmy jeść, a czego unikać będąc na tej diecie
5 (100%) 9 votes
Może ci się spodobać również

Zostaw odpowiedź

Twoj adres e-mail nie bedzie opublikowany.