Dieta jabłkowa – naturalne oczyszczanie

Każda kobieta chce utrzymać idealną figurę, dlatego też wyszukuje różnego typu “diet – cud”. Jednak pamiętajmy, że efekty diety mogą być zupełnie inne niż u naszej koleżanki, która ją poleciła. Sądzę, że jedną z najlepszych diet jest właśnie dieta jabłkowa. Swoją magiczną moc zapewnia duża ilość błonnika, który odpowiada za spalanie tłuszczów. Jest to bardzo prosta dieta, a do tego smaczna, bo przecież kto nie lubi jabłek? Możemy wyróżnić dwa typy tejże diety. Pierwszy – mniej rygorystyczny, tutaj jabłka stanowią dodatek do posiłków oraz drugi, bardziej ścisły, przez trzy dni jemy tylko i wyłącznie jabłka.

Co powinnaś wiedzieć o diecie jabłkowej?

Zasady diety jabłkowej

Jabłka są idealne podczas odchudzania, ponieważ oczyszczają Twój organizm. Zawierają bardzo dużo witamin oraz minerałów, dzięki czemu nie narazisz się na ich niedobór. Dodatkowo są owocami, które bardzo dobrze redukują zły cholesterol oraz są wspaniałym źródłem antyoksydantów. Jedząc jabłka tworzysz w żołądku masę żelową, która zapobiega wchłanianiu cukru do organizmu.

Jeżeli sięgniesz po dietę jabłkową, pamiętaj, aby stosować się do kilku podstawowych zasad.

  • Przede wszystkim każdy dzień diety powinnaś rozpocząć od wypicia szklanki wody z łyżką octu jabłkowego. Dzięki temu patentowi przyspieszysz przemianę materii oraz oczyszczasz organizm z toksyn.
  • Każdego dnia musisz wypić minimum dwa litry płynów, najlepiej wody mineralnej ewentualnie herbatki ziołowej (zielona, czerwona).
  • Jeżeli zdecydujesz się na wariant mniej rygorystyczny, powinnaś codziennie wypić jogurt naturalny, oprócz oczywiści jabłek.
  • Unikaj soli oraz tłuszczy, a spożywane potrawy muszą posiadać niską zawartość kalorii.

Jak wygląda dieta jabłkowa?

Dieta jabłkowa jest banalnie prosta a jednocześnie dość specyficzna. Wersje rygorystyczną należy stosować nie dłużej niż trzy dni. Jeżeli nie uwzględnisz tego zastrzeżenia, możesz spotkać się z osłabieniem organizmu, zawrotami głowy oraz zasłabnięciem. Dieta jabłkowa ma na celu totalne oczyszczenie organizmu. Przed rozpoczęciem tejże diety, należy się do niej fachowo przygotować. Zacznij od zmniejszenie ilości spożywanych posiłków, ogranicz przyjmowanie wędlin, słodyczy oraz kawy, a zamiast ich jedz owoce i warzywa.

Oto przykładowy trzydniowy rozpis diety jabłkowej w wersji rygorystycznej.

  • Dzień pierwszy

Tego dnia jemy tylko i wyłącznie jabłka, pod każdą postacią. Aby dieta zaowocowała, należy spożyć maksymalnie dwa kilogramy jabłek. Możesz pić także świeżo wyciskany sok z jabłek, albo napar z mięty czy rumianku. Oczywiście nie zapominaj o spożywaniu wody mineralnej – bez ograniczeń.

  • Dzień drugi i trzeci

Wciąż spożywamy tylko i wyłącznie jabłka. Aby osiągnąć zamierzony cel i organizm oczyścił się, pamiętaj, aby oprócz jabłek, herbatek i wody mineralnej nie spożywać i nie pić żadnych innych rzeczy. Gdy zakończysz dietę, powoli wprowadzaj lekkostrawne posiłki, tak aby nie obciążyć układu pokarmowego.

Kilka wskazówek podczas diety jabłkowej w wersji mniej ścisłej.

Ten typ diety zawiera więcej kalorii oraz jest stanowczo mniej rygorystyczny. Można ją stosować przez dłuższy okres, na przykład pięć dni. Jednak nie więcej niż siedem, ponieważ może to źle wpłynąć na Twój organizm. Przykładowe jednodniowe menu:

  • Śniadanie: jabłko oraz omlet z dwóch jaj;
  • Drugie śniadanie: jogurt naturalny lub twarożek;
  • Obiad: jabłko, grillowana (lub gotowana na parze) pierś kurczaka (100 g), brokuł gotowany na parze, kasza gryczana albo ryż brązowy (100 g);
  • Kolacja: jabłko, wędzony łosoś (100 g), gotowany szpinak lub sałatka warzywna.

Najlepiej jeśli jabłka są spożywane kilkadziesiąt minut przed samym posiłkiem. Znacznie przyspieszy to Twój proces trawienia oraz poprawi perystaltykę jelit, a to wszystko zasługa zawartych w owocach pektyn. Samo spożywanie jabłek zmniejsza ryzyko zachorowań na raka trzustki nawet do 23%. Naukowcy stwierdzili, że znajdujące się w skórce jabłka triterpenoidy zmniejszają wzrost oraz rozwój komórek nowotworowych w wątrobie, jelicie grubym oraz piersiach.

Posiłki dostosuj tak, aby były mniej więcej w takich samych odstępach czasu. Jeśli nie potrafisz zaprzestać podjadać, możesz ususzyć plasterki jabłka, takie jabłkowe chipsy są świetną zdrową przekąską dla łakomczuchów. Mniej na uwadze również fakt, że podczas tej specyficznej diety na pewno będziesz częściej odwiedzać toaletę, do tego przyczyni się błonnik pochodzący z jabłek.

W momencie jeśli słabo się poczujesz bądź masz jakieś inne niepokojące dolegliwości, niezwłocznie przerwij dietę. Zbagatelizowanie takich objawów może doprowadzić do niepożądanych skutków, m. in. osłabienia organizmu. Po zakończeniu diety, możesz spożywać jabłka jako przekąskę lub po prostu na kolację, na pewno zadowalająco wpłyną na Twój wygląd. Możesz powracać do tej diety regularnie na przykład robić sobie taki trzydniowy detoks co kwartał, albo co pół roku.

Dieta jabłkowa – efekty

Od dawna wiadomo, że jabłka są wskazane w każdej diecie. Pobudzają one wydzielanie soku żołądkowego, a co za tym idzie poprawiają proces trawienia. Oprócz oczekiwanego spadku wagi i oczyszczenia organizmu, podczas stosowania diety jabłkowej możesz zaobserwować poprawę wyglądu skóry. Jest to spowodowane witaminami A, E i D zawartymi w jabłkach. Jednak, aby uzyskać powyższe efekty, należy ściśle stosować się do zasad tej diety, w innym przypadku efekty będą niezauważalne.

Minusy także występują

Oprócz wielu zalet, którymi cieszy się dieta jabłkowa posiada również wady. Takim minusem jest obniżenie funkcjonalności żołądka po zakończeniu kuracji, co jest problematyczne podczas powrotu do stałych nawyków żywieniowych. Dlatego tak ważne jest, aby po zakończonej diecie powoli wprowadzać inne posiłki. Unikaj wówczas ciężkich i tłustych dań. Musisz również pamiętać, że same jabłka nie dostarczą Ci wszystkich niezbędnych składników. Stosuj ją z umiarem, nie dłużej niż trzy dni (wersja rygorystyczna) i siedem (wersja łagodniejsza), inaczej możesz doprowadzić do poważnych skutków, w najgorszym wypadku nabawisz się anemii. Dieta nie powinna być stosowana przez dzieci i kobiety w ciąży.

Dieta jabłkowa – naturalne oczyszczanie
5 (100%) 3 votes
Może ci się spodobać również

Zostaw odpowiedź

Twoj adres e-mail nie bedzie opublikowany.