Dieta bananowa – nie tylko dla goryli!

Dieta bananowa została wymyślona w Japonii i jest przeznaczona dla osób, które w krótkim czasie chcą stracić na wadze. Dieta może być stosowana przez trzy dni, siedem dni lub miesiąc. A jeśli zaufać twórcom bananowego jadłospisu, stosując ten typ diety możesz zrzucić nawet siedem kilogramów.

Stosując tą dietę, przyspieszysz odnowę komórkową, poprawisz zaopatrzenie komórek w tlen oraz wzmocnisz układ nerwowy. To własnie dzięki niej zwalczysz stres i zmęczenie, a dodatkowo poczujesz ogromny przypływ energii.

Banany to dość wdzięczne owoce, zawierają w sobie mnóstwo cennych składników. Są prawdziwą kopalnią potasu, w 100 g miąższu znajduje się aż 370 mg tego pierwiastka, który odpowiada za dostarczanie wody do komórek. Aby pokryć dzienne zaopatrzenie w potas wystarczy zjeść tylko dwa banany. Pod żółtą skórką tego owocu kryją się takie minerały jak: miedź;

Miąższ bananowy jest bogaty również w beta – karoten, witaminę C oraz witaminy z grupy B (B1, B2 oraz niacynę).

Wszystko co powinnaś wiedzieć o diecie bananowej

Na czym polega dieta bananowa?

Dieta bananowa to prosty i tani sposób na pozbycie się nadprogramowych kilogramów. W odróżnieniu do innych diet, nie wymaga ona liczenia kalorii i przestrzegania skomplikowanych zasad. Jedyne co spożywasz w trakcie trwania diety to banany w różnorodnej postaci. I pomimo tego, że generalnie banany nie należą do owoców niskokalorycznych, to pomagają nam w spadku wagi. Dzięki stosowaniu tej krótkiej diety wyregulujesz perystaltykę jelit, dostarczysz niezbędnych składników odżywczych, mineralnych oraz witamin, zaspokoisz głód, a dodatkowo unikniesz tłuszczy i cukrów prostych.

Trzy rodzaje diety bananowej

  • Dieta bananowa trzydniowa

Dieta szybka i przyjemna, ponieważ w ciągu trzech dni spożywasz tylko i wyłącznie banany, pijesz trzy szklanki mleka oraz uzupełniasz płyny wodą mineralną niegazowaną, minimum dwa litry dziennie. Taka ekspresowa dieta bananowa, według twórców, pozwala na zrzucenie aż trzech kilogramów.

  • Dieta bananowa siedmiodniowa

Podczas trwania tego typu diety bananowej, przez siedem dni spożywasz trzy razy dziennie posiłek oparty na bananach i płatkach owsianych. Dodatkowo należy dostarczyć organizmowi płyny w postaci półtora litra wody mineralnej niegazowanej dziennie. Pomiędzy posiłkami należy zjeść małe jabłko,czyli w ciągu dnia spożyjesz dwa jabłka. Takie menu jesz przez siedem dni i chudniesz.

Przepis na posiłek z banana i płatków owsianych (składniki na jedną porcję)

  • 3 łyżeczki płatków owsianych;
  • pół banana;
  • 1 łyżeczka miodu;
  • 1 szklanka maślanki (lub niesłodzony jogurt naturalny).

Do miseczki wsyp trzy płaskie łyżeczki płatków owsianych, następnie dodaj pół banana, łyżeczkę miodu oraz szklankę maślanki lub niesłodzonego jogurtu naturalnego. Wymieszaj i … gotowe!

  • Dieta bananowa miesięczna

Podczas tej diety przez miesiąc spożywasz bananowe śniadania, a następne posiłki komponujesz według własnego uznania. Jednak musisz stosować się do pewnych zasad.Przede wszystkim nie możesz jeść słodyczy, na miesiąc pożegnaj się z alkoholem oraz ogranicz nabiał. Jeśli będziesz stosowała się do tych zaleceń, możesz zrzucić nawet do siedmiu kilogramów.

Bananowe śniadanie – duży banan lub dwa małe, do tego szklanka wody mineralnej w temperaturze pokojowej.

Przykładowy dzienny jadłospis podczas diety bananowej

  • Śniadanie: Połówka banana zmiksowana z 3 łyżkami płatków owsianych, szklanką soku pomarańczowego i łyżeczką miodu. 15 minut przed śniadaniem i 15 – 20 minut po wypijamy szklankę wody.
  • Drugie śniadanie: 1 jabłko
  • Obiad: Jednego, całego banana miksujemy z 3 łyżkami płatków owsianych, szklanką maślanki i łyżeczką miodu. 15 minut przed obiadem i 15 – 20 minut po wypijamy szklankę wody.
  • Podwieczorek: 1 jabłko
  • Kolacja: Połówkę banana miksujemy z 3 łyżkami płatków owsianych, szklanką jogurtu naturalnego oraz łyżeczką miodu. 15 minut przed kolacją i 15 – 20 minut po wypijamy szklankę wody.

Efekty stosowania diety bananowej

W czym pomaga dieta bananowa?

Dieta bananowa przede wszystkim pomoże Ci w walce ze stresem i zmęczeniem. A wszystko za sprawą potasu oraz witamin z grupy B, które znajdują się w tych cudownych owocach. Banany co prawda należą do grupy kalorycznych, jednak zaspokajają głód na długo, a to dzięki wysokiej zawartości białka roślinnego.

Jeśli wybierasz siedmiodniową dietę bananową, możesz liczyć na oczyszczenie organizmu z toksyn. To zasługa połączenia bananów z bogatymi w błonnik płatkami owsianymi. Jednak dlaczego chudniemy? Efekt spadku wagi to zasługa tego, że w diecie bananowej nie ma soli, przez co nasz organizm nie gromadzi nadmiaru wody i dostrzegamy spadek wagi.

Kilka uwag co do diety bananowej

  • Jeśli chcesz utrzymać wagę po zakończonej diecie bananowej i uniknąć efektu jojo, musisz zmienić swoje nawyki żywieniowe. Koniec z fast foodami, słodyczami, dużą ilością soli oraz tłustych rzeczy, zacznij prowadzić zdrowy tryb życia.
  • Jeśli zaczynasz swoją przygodę z bananami, warto rozpocząć również treningi. Dzięki ćwiczeniom odchudzającym i większej aktywności fizycznej możesz stracić więcej kilogramów, no i waga dłużej się utrzyma.
  • Jeśli wybierasz dietę bananową trzydniową bądź siedmiodniową, pamiętaj, aby jej nie przedłużać. Ma ona ubogi jadłospis, co może powodować niedobory niektórych substancji odżywczych. Po takiej diecie możesz przejść na inną, albo po prostu zacząć kontrolować spożywane posiłki i unikać niepożądanych produktów.
  • W momencie, gdy poczujesz się gorzej, albo dosięgną Cię inne dolegliwości, bezwzględnie przerwij dietę! W przeciwnym wypadku, możesz znacznie osłabić organizm, a nawet doprowadzić do anemii.

Opinie na temat diety bananowej są bardzo różne. Należy pamiętać, że każdy organizm jest inny i warto skonsultować to ze swoim lekarzem. Pomimo tego, że stosując tą dietę ludzie faktycznie chudną, to występuje wiele kontrowersji do utrzymania tejże wagi. Jeśli po zakończonej kuracji wracamy do swoich starych nawyków żywieniowych i nie wykazujemy żadnej aktywności fizycznej, waga najprawdopodobniej wróci do starej normy, albo i zwiększy się. Dlatego pamiętajmy, że czas wyrzeczeń to nie tylko dieta ale i okres po diecie.

Dieta bananowa – nie tylko dla goryli!
Oceń artykuł!
Może ci się spodobać również